Surowy żółw zielony – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Surowy żółw zielony w 100 gramach posiada wartość energetyczną 89,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 19,80 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowy żółw zielony ma w 100 g 0,50 g tłuszczów, w tym:
- 0,13 g tłuszczów nasyconych,
- 0,09 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,17 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 50,0 mg cholesterolu.
Surowy żółw zielony – jakie ma witaminy?
Surowy żółw zielony to produkt zawierający 0 mg witaminy C,30,0 µg RAE witaminy A, 0,50 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.
Surowy żółw zielony zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,12 mg witaminy B1,
- 0,15 mg witaminy B2,
- 1,10 mg witaminy B3,
- 65,0 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,12 mg witaminy B6,
- 15,00 µg witaminy B9,
- 1,00 µg witaminy B12.
Surowy żółw zielony – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowy żółw zielony ma w sobie:
- 118 mg wapnia,
- 1,40 mg żelaza,
- 20,0 mg magnezu,
- 180 mg fosforu,
- 230 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 68,0 mg sodu, 1,00 mg cynku,0,25 mg miedzi, 0 mg manganu i 16,80 µg selenu.
Surowy żółw zielony - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 89,0 kcal | 105 kcal |
| Białko | 19,80 g | 23,3 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 0,50 g | 0,59 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,13 g | 0,15 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,09 g | 0,10 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,17 g | 0,20 g |
| Cholesterol | 50,0 mg | 58,8 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 15,00 µg | 17,65 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,12 mg | 0,14 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,15 mg | 0,18 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,10 mg | 1,29 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,12 mg | 0,14 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 15,00 µg | 17,65 µg |
| Witamina B4 - cholina | 65,0 mg | 76,5 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,00 µg | 1,18 µg |
| Witamina A | 100 i.u. | 118 i.u. |
| Witamina A | 30,0 µg RAE | 35,3 µg RAE |
| Retinol | 30,0 µg | 35,3 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,50 mg | 0,59 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,10 µg | 0,12 µg |
| Wapń | 118 mg | 139 mg |
| Żelazo | 1,40 mg | 1,65 mg |
| Magnez | 20,0 mg | 23,5 mg |
| Fosfor | 180 mg | 212 mg |
| Potas | 230 mg | 271 mg |
| Sód | 68,0 mg | 80,0 mg |
| Cynk | 1,00 mg | 1,18 mg |
| Miedź | 0,25 mg | 0,29 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 16,80 µg | 19,77 µg |
| Woda | 78,5 g | 92,4 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
