Suszona bazylia – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Suszona bazylia w 100 gramach posiada wartość energetyczną 233 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 23,0 g białka,
- 47,8 g węglowodanów,
- 1,71 g cukrów,
- 37,7 g błonnika.
Suszona bazylia ma w 100 g 4,07 g tłuszczów, w tym:
- 2,16 g tłuszczów nasyconych,
- 1,24 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,50 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Suszona bazylia – jakie ma witaminy?
Suszona bazylia to produkt zawierający 0,80 mg witaminy C,37,0 µg RAE witaminy A, 10,70 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,715 µg witaminy K.
Suszona bazylia zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 1,20 mg witaminy B2,
- 4,90 mg witaminy B3,
- 54,9 mg witaminy B4,
- 0,84 mg witaminy B5,
- 1,34 mg witaminy B6,
- 310 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Suszona bazylia – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Suszona bazylia ma w sobie:
- 2,240 mg wapnia,
- 89,8 mg żelaza,
- 711 mg magnezu,
- 274 mg fosforu,
- 2,630 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 76,0 mg sodu, 7,10 mg cynku,2,10 mg miedzi, 9,80 mg manganu i 3,00 µg selenu.
Suszona bazylia - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 1 g (1 łyżeczka, liście) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 233 kcal | 1,63 kcal |
| Białko | 23,0 g | 0,16 g |
| Węglowodany | 47,8 g | 0,33 g |
| Cukier | 1,71 g | 0,01 g |
| Błonnik | 37,7 g | 0,26 g |
| Tłuszcz | 4,07 g | 0,03 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,16 g | 0,02 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,24 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,50 g | 0,00 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0,80 mg | 0,01 mg |
| Równoważnik folianów | 310 µg | 2,17 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,08 mg | 0,00 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 1,20 mg | 0,01 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,90 mg | 0,03 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,84 mg | 0,01 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 1,34 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 310 µg | 2,17 µg |
| Witamina B4 - cholina | 54,9 mg | 0,38 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 744 i.u. | 5,21 i.u. |
| Witamina A | 37,0 µg RAE | 0,26 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 113 µg | 0,79 µg |
| Beta karoten | 378 µg | 2,65 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 24,0 µg | 0,17 µg |
| Likopen | 393 µg | 2,75 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 1,150 µg | 8,05 µg |
| Witamina E | 10,70 mg | 0,08 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,715 µg | 12,00 µg |
| Wapń | 2,240 mg | 15,68 mg |
| Żelazo | 89,8 mg | 0,63 mg |
| Magnez | 711 mg | 4,98 mg |
| Fosfor | 274 mg | 1,92 mg |
| Potas | 2,630 mg | 18,41 mg |
| Sód | 76,0 mg | 0,53 mg |
| Cynk | 7,10 mg | 0,05 mg |
| Miedź | 2,10 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 9,80 mg | 0,07 mg |
| Selen | 3,00 µg | 0,02 µg |
| Woda | 10,35 g | 0,07 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
