Suszona wołowina – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Suszona wołowina w 100 gramach posiada wartość energetyczną 410 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 33,2 g białka,
- 11,00 g węglowodanów,
- 9,00 g cukrów,
- 1,80 g błonnika.
Suszona wołowina ma w 100 g 25,6 g tłuszczów, w tym:
- 10,85 g tłuszczów nasyconych,
- 11,31 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,01 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 48,0 mg cholesterolu.
Suszona wołowina – jakie ma witaminy?
Suszona wołowina to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,49 mg witaminy E,11,00 i.u. witaminy D oraz 2,30 µg witaminy K.
Suszona wołowina zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,15 mg witaminy B1,
- 0,14 mg witaminy B2,
- 1,73 mg witaminy B3,
- 109 mg witaminy B4,
- 0,16 mg witaminy B5,
- 0,18 mg witaminy B6,
- 134 µg witaminy B9,
- 0,99 µg witaminy B12.
Suszona wołowina – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Suszona wołowina ma w sobie:
- 20,0 mg wapnia,
- 5,42 mg żelaza,
- 51,0 mg magnezu,
- 407 mg fosforu,
- 597 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 2,081 mg sodu, 8,11 mg cynku,0,23 mg miedzi, 0,11 mg manganu i 10,70 µg selenu.
Suszona wołowina - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 410 kcal | 116 kcal |
| Białko | 33,2 g | 9,41 g |
| Węglowodany | 11,00 g | 3,12 g |
| Cukier | 9,00 g | 2,55 g |
| Błonnik | 1,80 g | 0,51 g |
| Tłuszcz | 25,6 g | 7,26 g |
| Tłuszcze nasycone | 10,85 g | 3,08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 11,31 g | 3,21 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,01 g | 0,29 g |
| Cholesterol | 48,0 mg | 13,61 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 134 µg | 38,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,15 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,14 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,73 mg | 0,49 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,16 mg | 0,05 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,18 mg | 0,05 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 134 µg | 38,0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 109 mg | 30,9 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,99 µg | 0,28 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,49 mg | 0,14 mg |
| Witamina D | 0,30 µg | 0,09 µg |
| Witamina D | 11,00 i.u. | 3,12 i.u. |
| Witamina K | 2,30 µg | 0,65 µg |
| Wapń | 20,0 mg | 5,67 mg |
| Żelazo | 5,42 mg | 1,54 mg |
| Magnez | 51,0 mg | 14,46 mg |
| Fosfor | 407 mg | 115 mg |
| Potas | 597 mg | 169 mg |
| Sód | 2,081 mg | 590 mg |
| Cynk | 8,11 mg | 2,30 mg |
| Miedź | 0,23 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Selen | 10,70 µg | 3,03 µg |
| Woda | 23,4 g | 6,62 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
