Suszone płatki z selera – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Suszone płatki z selera w 100 gramach posiada wartość energetyczną 319 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 11,30 g białka,
- 63,7 g węglowodanów,
- 35,9 g cukrów,
- 27,8 g błonnika.
Suszone płatki z selera ma w 100 g 2,10 g tłuszczów, w tym:
- 0,56 g tłuszczów nasyconych,
- 0,41 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,04 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Suszone płatki z selera – jakie ma witaminy?
Suszone płatki z selera to produkt zawierający 86,5 mg witaminy C,98,0 µg RAE witaminy A, 5,55 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 584 µg witaminy K.
Suszone płatki z selera zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,44 mg witaminy B1,
- 0,50 mg witaminy B2,
- 4,64 mg witaminy B3,
- 122 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,46 mg witaminy B6,
- 107 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Suszone płatki z selera – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Suszone płatki z selera ma w sobie:
- 587 mg wapnia,
- 7,83 mg żelaza,
- 196 mg magnezu,
- 402 mg fosforu,
- 4,388 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,435 mg sodu, 2,77 mg cynku,0,57 mg miedzi, 0 mg manganu i 15,30 µg selenu.
Suszone płatki z selera - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 156 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 319 kcal | 498 kcal |
| Białko | 11,30 g | 17,63 g |
| Węglowodany | 63,7 g | 99,37 g |
| Cukier | 35,9 g | 56,0 g |
| Błonnik | 27,8 g | 43,4 g |
| Tłuszcz | 2,10 g | 3,28 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,56 g | 0,87 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,41 g | 0,63 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,04 g | 1,62 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 86,5 mg | 135 mg |
| Równoważnik folianów | 107 µg | 167 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,44 mg | 0,69 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,50 mg | 0,78 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,64 mg | 7,24 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,46 mg | 0,72 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 107 µg | 167 µg |
| Witamina B4 - cholina | 122 mg | 191 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 1,962 i.u. | 3,061 i.u. |
| Witamina A | 98,0 µg RAE | 153 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 1,177 µg | 1,836 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 5,076 µg | 7,919 µg |
| Witamina E | 5,55 mg | 8,66 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 584 µg | 911 µg |
| Wapń | 587 mg | 916 mg |
| Żelazo | 7,83 mg | 12,22 mg |
| Magnez | 196 mg | 306 mg |
| Fosfor | 402 mg | 627 mg |
| Potas | 4,388 mg | 6,845 mg |
| Sód | 1,435 mg | 2,239 mg |
| Cynk | 2,77 mg | 4,32 mg |
| Miedź | 0,57 mg | 0,89 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 15,30 µg | 23,9 µg |
| Woda | 9,00 g | 14,04 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
