Świeży sok pomarańczowy – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Świeży sok pomarańczowy w 100 gramach posiada wartość energetyczną 45,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,70 g białka,
- 10,40 g węglowodanów,
- 8,40 g cukrów,
- 0,20 g błonnika.
Świeży sok pomarańczowy ma w 100 g 0,20 g tłuszczów, w tym:
- 0,02 g tłuszczów nasyconych,
- 0,04 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,04 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Świeży sok pomarańczowy – jakie ma witaminy?
Świeży sok pomarańczowy to produkt zawierający 50,0 mg witaminy C,10,00 µg RAE witaminy A, 0,04 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.
Świeży sok pomarańczowy zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,09 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 0,40 mg witaminy B3,
- 6,20 mg witaminy B4,
- 0,19 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 30,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Świeży sok pomarańczowy – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Świeży sok pomarańczowy ma w sobie:
- 11,00 mg wapnia,
- 0,20 mg żelaza,
- 11,00 mg magnezu,
- 17,00 mg fosforu,
- 200 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,00 mg sodu, 0,05 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 0,10 µg selenu.
Świeży sok pomarańczowy - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 248 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 45,0 kcal | 112 kcal |
| Białko | 0,70 g | 1,74 g |
| Węglowodany | 10,40 g | 25,8 g |
| Cukier | 8,40 g | 20,8 g |
| Błonnik | 0,20 g | 0,50 g |
| Tłuszcz | 0,20 g | 0,50 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,02 g | 0,06 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,04 g | 0,09 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,04 g | 0,10 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 50,0 mg | 124 mg |
| Równoważnik folianów | 30,0 µg | 74,4 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,09 mg | 0,22 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,03 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,40 mg | 0,99 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,19 mg | 0,47 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,10 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 30,0 µg | 74,4 µg |
| Witamina B4 - cholina | 6,20 mg | 15,38 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 200 i.u. | 496 i.u. |
| Witamina A | 10,00 µg RAE | 24,8 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 6,00 µg | 14,88 µg |
| Beta karoten | 33,0 µg | 81,8 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 169 µg | 419 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 115 µg | 285 µg |
| Witamina E | 0,04 mg | 0,10 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,10 µg | 0,25 µg |
| Wapń | 11,00 mg | 27,3 mg |
| Żelazo | 0,20 mg | 0,50 mg |
| Magnez | 11,00 mg | 27,3 mg |
| Fosfor | 17,00 mg | 42,2 mg |
| Potas | 200 mg | 496 mg |
| Sód | 1,00 mg | 2,48 mg |
| Cynk | 0,05 mg | 0,12 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,11 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,04 mg |
| Selen | 0,10 µg | 0,25 µg |
| Woda | 88,3 g | 219 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
