Szarlotka holenderska
Źródło zdjęć: © Flickr
Szarlotka holenderska – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Szarlotka holenderska w 100 gramach posiada wartość energetyczną 290 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,17 g białka,
- 44,5 g węglowodanów,
- 22,0 g cukrów,
- 1,60 g błonnika.
Szarlotka holenderska ma w 100 g 11,50 g tłuszczów, w tym:
- 2,31 g tłuszczów nasyconych,
- 5,80 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,12 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Szarlotka holenderska – jakie ma witaminy?
Szarlotka holenderska to produkt zawierający 5,70 mg witaminy C,18,00 µg RAE witaminy A, 0,96 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 16,40 µg witaminy K.
Szarlotka holenderska zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,19 mg witaminy B1,
- 0,07 mg witaminy B2,
- 1,09 mg witaminy B3,
- 17,00 mg witaminy B4,
- 0,10 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 21,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Szarlotka holenderska – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Szarlotka holenderska ma w sobie:
- 14,00 mg wapnia,
- 0,91 mg żelaza,
- 8,00 mg magnezu,
- 29,0 mg fosforu,
- 76,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 200 mg sodu, 0,19 mg cynku,0,15 mg miedzi, 0,23 mg manganu i 2,20 µg selenu.
Szarlotka holenderska - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 131 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 290 kcal | 380 kcal |
| Białko | 2,17 g | 2,84 g |
| Węglowodany | 44,5 g | 58,3 g |
| Cukier | 22,0 g | 28,8 g |
| Błonnik | 1,60 g | 2,10 g |
| Tłuszcz | 11,50 g | 15,07 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,31 g | 3,03 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 5,80 g | 7,59 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,12 g | 2,77 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 5,70 mg | 7,47 mg |
| Równoważnik folianów | 32,0 µg | 41,9 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,19 mg | 0,25 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,07 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,09 mg | 1,43 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,10 mg | 0,13 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 21,0 µg | 27,5 µg |
| Witamina B4 - cholina | 17,00 mg | 22,3 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 82,0 i.u. | 107 i.u. |
| Witamina A | 18,00 µg RAE | 23,6 µg RAE |
| Retinol | 17,00 µg | 22,3 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 10,00 µg | 13,10 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 11,00 µg | 14,41 µg |
| Likopen | 1,00 µg | 1,31 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 42,0 µg | 55,0 µg |
| Witamina E | 0,96 mg | 1,26 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 16,40 µg | 21,5 µg |
| Wapń | 14,00 mg | 18,34 mg |
| Żelazo | 0,91 mg | 1,19 mg |
| Magnez | 8,00 mg | 10,48 mg |
| Fosfor | 29,0 mg | 38,0 mg |
| Potas | 76,0 mg | 99,56 mg |
| Sód | 200 mg | 262 mg |
| Cynk | 0,19 mg | 0,25 mg |
| Miedź | 0,15 mg | 0,19 mg |
| Mangan | 0,23 mg | 0,31 mg |
| Selen | 2,20 µg | 2,88 µg |
| Woda | 41,1 g | 53,8 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
