Szarlotka
Źródło zdjęć: © Shutterstock
Szarlotka – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Szarlotka w 100 gramach posiada wartość energetyczną 265 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,40 g białka,
- 37,1 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Szarlotka ma w 100 g 12,50 g tłuszczów, w tym:
- 3,05 g tłuszczów nasyconych,
- 5,39 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,34 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Szarlotka – jakie ma witaminy?
Szarlotka to produkt zawierający 1,70 mg witaminy C,11,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Szarlotka zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,15 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 1,23 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,09 mg witaminy B5,
- 0,03 mg witaminy B6,
- 24,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Szarlotka – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Szarlotka ma w sobie:
- 7,00 mg wapnia,
- 1,12 mg żelaza,
- 7,00 mg magnezu,
- 28,0 mg fosforu,
- 79,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 211 mg sodu, 0,19 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,19 mg manganu i 7,80 µg selenu.
Szarlotka - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 265 kcal | 75,1 kcal |
| Białko | 2,40 g | 0,68 g |
| Węglowodany | 37,1 g | 10,52 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 12,50 g | 3,54 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,05 g | 0,87 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 5,39 g | 1,53 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,34 g | 0,95 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 1,70 mg | 0,48 mg |
| Równoważnik folianów | 38,0 µg | 10,77 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,15 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,23 mg | 0,35 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,09 mg | 0,03 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 24,0 µg | 6,80 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 58,0 i.u. | 16,44 i.u. |
| Witamina A | 11,00 µg RAE | 3,12 µg RAE |
| Retinol | 9,00 µg | 2,55 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 7,00 mg | 1,99 mg |
| Żelazo | 1,12 mg | 0,32 mg |
| Magnez | 7,00 mg | 1,99 mg |
| Fosfor | 28,0 mg | 7,94 mg |
| Potas | 79,0 mg | 22,4 mg |
| Sód | 211 mg | 59,8 mg |
| Cynk | 0,19 mg | 0,05 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,19 mg | 0,05 mg |
| Selen | 7,80 µg | 2,21 µg |
| Woda | 47,3 g | 13,41 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
