Szpinak w puszce, odsączony – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Szpinak w puszce, odsączony w 100 gramach posiada wartość energetyczną 23,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,81 g białka,
- 3,40 g węglowodanów,
- 0,40 g cukrów,
- 2,40 g błonnika.
Szpinak w puszce, odsączony ma w 100 g 0,50 g tłuszczów, w tym:
- 0,08 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,21 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Szpinak w puszce, odsączony – jakie ma witaminy?
Szpinak w puszce, odsączony to produkt zawierający 14,30 mg witaminy C,490 µg RAE witaminy A, 1,94 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 462 µg witaminy K.
Szpinak w puszce, odsączony zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,14 mg witaminy B2,
- 0,39 mg witaminy B3,
- 18,40 mg witaminy B4,
- 0,05 mg witaminy B5,
- 0,10 mg witaminy B6,
- 98,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Szpinak w puszce, odsączony – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Szpinak w puszce, odsączony ma w sobie:
- 127 mg wapnia,
- 2,30 mg żelaza,
- 76,0 mg magnezu,
- 44,0 mg fosforu,
- 346 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 322 mg sodu, 0,46 mg cynku,0,18 mg miedzi, 0,60 mg manganu i 1,40 µg selenu.
Szpinak w puszce, odsączony - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 214 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 23,0 kcal | 49,2 kcal |
| Białko | 2,81 g | 6,01 g |
| Węglowodany | 3,40 g | 7,28 g |
| Cukier | 0,40 g | 0,86 g |
| Błonnik | 2,40 g | 5,14 g |
| Tłuszcz | 0,50 g | 1,07 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,08 g | 0,17 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,03 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,21 g | 0,45 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 14,30 mg | 30,6 mg |
| Równoważnik folianów | 98,0 µg | 210 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,14 mg | 0,30 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,39 mg | 0,83 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,10 mg | 0,21 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 98,0 µg | 210 µg |
| Witamina B4 - cholina | 18,40 mg | 39,4 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 9,801 i.u. | 20,974 i.u. |
| Witamina A | 490 µg RAE | 1,049 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 5,881 µg | 12,585 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 10,575 µg | 22,631 µg |
| Witamina E | 1,94 mg | 4,15 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 462 µg | 988 µg |
| Wapń | 127 mg | 272 mg |
| Żelazo | 2,30 mg | 4,92 mg |
| Magnez | 76,0 mg | 163 mg |
| Fosfor | 44,0 mg | 94,2 mg |
| Potas | 346 mg | 740 mg |
| Sód | 322 mg | 689 mg |
| Cynk | 0,46 mg | 0,98 mg |
| Miedź | 0,18 mg | 0,39 mg |
| Mangan | 0,60 mg | 1,28 mg |
| Selen | 1,40 µg | 3,00 µg |
| Woda | 91,8 g | 196 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
