Tamal z kukurydzą – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tamal z kukurydzą w 100 gramach posiada wartość energetyczną 186 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,48 g białka,
- 26,7 g węglowodanów,
- 7,42 g cukrów,
- 3,20 g błonnika.
Tamal z kukurydzą ma w 100 g 7,21 g tłuszczów, w tym:
- 2,63 g tłuszczów nasyconych,
- 2,44 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,55 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 17,00 mg cholesterolu.
Tamal z kukurydzą – jakie ma witaminy?
Tamal z kukurydzą to produkt zawierający 0,20 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,45 mg witaminy E,18,00 i.u. witaminy D oraz 5,40 µg witaminy K.
Tamal z kukurydzą zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,05 mg witaminy B2,
- 1,32 mg witaminy B3,
- 24,2 mg witaminy B4,
- 0,34 mg witaminy B5,
- 0,18 mg witaminy B6,
- 1,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Tamal z kukurydzą – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tamal z kukurydzą ma w sobie:
- 24,0 mg wapnia,
- 0,53 mg żelaza,
- 29,0 mg magnezu,
- 93,0 mg fosforu,
- 186 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 277 mg sodu, 0,62 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,21 mg manganu i 2,50 µg selenu.
Tamal z kukurydzą - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 166 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 186 kcal | 309 kcal |
| Białko | 3,48 g | 5,78 g |
| Węglowodany | 26,7 g | 44,3 g |
| Cukier | 7,42 g | 12,32 g |
| Błonnik | 3,20 g | 5,31 g |
| Tłuszcz | 7,21 g | 11,97 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,63 g | 4,36 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,44 g | 4,05 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,55 g | 2,57 g |
| Cholesterol | 17,00 mg | 28,2 mg |
| Witamina C | 0,20 mg | 0,33 mg |
| Równoważnik folianów | 1,00 µg | 1,66 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,05 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,32 mg | 2,19 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,34 mg | 0,57 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,18 mg | 0,29 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 1,00 µg | 1,66 µg |
| Witamina B4 - cholina | 24,2 mg | 40,2 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 43,0 i.u. | 71,4 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 3,32 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 1,00 µg | 1,66 µg |
| Beta karoten | 23,0 µg | 38,2 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 4,00 µg | 6,64 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 145 µg | 241 µg |
| Witamina E | 0,45 mg | 0,75 mg |
| Witamina D | 0,40 µg | 0,66 µg |
| Witamina D | 18,00 i.u. | 29,9 i.u. |
| Witamina K | 5,40 µg | 8,96 µg |
| Wapń | 24,0 mg | 39,8 mg |
| Żelazo | 0,53 mg | 0,88 mg |
| Magnez | 29,0 mg | 48,1 mg |
| Fosfor | 93,0 mg | 154 mg |
| Potas | 186 mg | 309 mg |
| Sód | 277 mg | 460 mg |
| Cynk | 0,62 mg | 1,03 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,21 mg | 0,36 mg |
| Selen | 2,50 µg | 4,15 µg |
| Woda | 61,3 g | 102 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
