Tamal z serem – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tamal z serem w 100 gramach posiada wartość energetyczną 216 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 8,99 g białka,
- 17,97 g węglowodanów,
- 1,23 g cukrów,
- 2,20 g błonnika.
Tamal z serem ma w 100 g 11,99 g tłuszczów, w tym:
- 3,98 g tłuszczów nasyconych,
- 3,82 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,97 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 30,0 mg cholesterolu.
Tamal z serem – jakie ma witaminy?
Tamal z serem to produkt zawierający 0 mg witaminy C,124 µg RAE witaminy A, 1,74 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Tamal z serem zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,13 mg witaminy B2,
- 1,93 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,44 mg witaminy B5,
- 0,14 mg witaminy B6,
- 12,00 µg witaminy B9,
- 0,29 µg witaminy B12.
Tamal z serem – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tamal z serem ma w sobie:
- 111 mg wapnia,
- 0,87 mg żelaza,
- 30,0 mg magnezu,
- 161 mg fosforu,
- 176 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 503 mg sodu, 1,31 mg cynku,0,06 mg miedzi, 0,16 mg manganu i 12,10 µg selenu.
Tamal z serem - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 302 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 216 kcal | 652 kcal |
| Białko | 8,99 g | 27,2 g |
| Węglowodany | 17,97 g | 54,3 g |
| Cukier | 1,23 g | 3,72 g |
| Błonnik | 2,20 g | 6,64 g |
| Tłuszcz | 11,99 g | 36,2 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,98 g | 12,03 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,82 g | 11,54 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,97 g | 8,96 g |
| Cholesterol | 30,0 mg | 90,6 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,21 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,13 mg | 0,40 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,93 mg | 5,82 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,44 mg | 1,34 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,14 mg | 0,41 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 12,00 µg | 36,2 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,29 µg | 0,88 µg |
| Witamina A | 731 i.u. | 2,208 i.u. |
| Witamina A | 124 µg RAE | 374 µg RAE |
| Retinol | 105 µg | 317 µg |
| Alpha karoten | 13,00 µg | 39,3 µg |
| Beta karoten | 189 µg | 571 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 68,0 µg | 205 µg |
| Likopen | 268 µg | 809 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 102 µg | 308 µg |
| Witamina E | 1,74 mg | 5,26 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 111 mg | 335 mg |
| Żelazo | 0,87 mg | 2,63 mg |
| Magnez | 30,0 mg | 90,6 mg |
| Fosfor | 161 mg | 486 mg |
| Potas | 176 mg | 532 mg |
| Sód | 503 mg | 1,519 mg |
| Cynk | 1,31 mg | 3,96 mg |
| Miedź | 0,06 mg | 0,18 mg |
| Mangan | 0,16 mg | 0,47 mg |
| Selen | 12,10 µg | 36,5 µg |
| Woda | 59,1 g | 178 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
