Tamal z wieprzowiną – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tamal z wieprzowiną w 100 gramach posiada wartość energetyczną 174 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,35 g białka,
- 15,75 g węglowodanów,
- 0,46 g cukrów,
- 2,40 g błonnika.
Tamal z wieprzowiną ma w 100 g 9,04 g tłuszczów, w tym:
- 2,69 g tłuszczów nasyconych,
- 3,24 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,05 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 20,0 mg cholesterolu.
Tamal z wieprzowiną – jakie ma witaminy?
Tamal z wieprzowiną to produkt zawierający 16,40 mg witaminy C,12,00 µg RAE witaminy A, 0,53 mg witaminy E,13,00 i.u. witaminy D oraz 5,10 µg witaminy K.
Tamal z wieprzowiną zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,05 mg witaminy B2,
- 1,30 mg witaminy B3,
- 8,80 mg witaminy B4,
- 0,37 mg witaminy B5,
- 0,13 mg witaminy B6,
- 39,0 µg witaminy B9,
- 0,11 µg witaminy B12.
Tamal z wieprzowiną – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tamal z wieprzowiną ma w sobie:
- 75,0 mg wapnia,
- 0,87 mg żelaza,
- 26,0 mg magnezu,
- 120 mg fosforu,
- 152 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 473 mg sodu, 1,20 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,19 mg manganu i 9,80 µg selenu.
Tamal z wieprzowiną - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 142 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 174 kcal | 247 kcal |
| Białko | 7,35 g | 10,44 g |
| Węglowodany | 15,75 g | 22,4 g |
| Cukier | 0,46 g | 0,65 g |
| Błonnik | 2,40 g | 3,41 g |
| Tłuszcz | 9,04 g | 12,84 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,69 g | 3,82 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,24 g | 4,61 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,05 g | 2,91 g |
| Cholesterol | 20,0 mg | 28,4 mg |
| Witamina C | 16,40 mg | 23,3 mg |
| Równoważnik folianów | 60,0 µg | 85,2 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,05 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,30 mg | 1,84 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,37 mg | 0,52 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,13 mg | 0,19 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 39,0 µg | 55,4 µg |
| Witamina B4 - cholina | 8,80 mg | 12,50 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,11 µg | 0,16 µg |
| Witamina A | 238 i.u. | 338 i.u. |
| Witamina A | 12,00 µg RAE | 17,04 µg RAE |
| Retinol | 1,00 µg | 1,42 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 113 µg | 160 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 58,0 µg | 82,4 µg |
| Likopen | 85,0 µg | 121 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 110 µg | 156 µg |
| Witamina E | 0,53 mg | 0,75 mg |
| Witamina D | 0,30 µg | 0,43 µg |
| Witamina D | 13,00 i.u. | 18,46 i.u. |
| Witamina K | 5,10 µg | 7,24 µg |
| Wapń | 75,0 mg | 107 mg |
| Żelazo | 0,87 mg | 1,24 mg |
| Magnez | 26,0 mg | 36,9 mg |
| Fosfor | 120 mg | 170 mg |
| Potas | 152 mg | 216 mg |
| Sód | 473 mg | 672 mg |
| Cynk | 1,20 mg | 1,70 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 0,19 mg | 0,26 mg |
| Selen | 9,80 µg | 13,92 µg |
| Woda | 66,0 g | 93,8 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
