Tamal – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tamal w 100 gramach posiada wartość energetyczną 153 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 6,28 g białka,
- 18,12 g węglowodanów,
- 0,99 g cukrów,
- 3,10 g błonnika.
Tamal ma w 100 g 6,12 g tłuszczów, w tym:
- 2,40 g tłuszczów nasyconych,
- 2,74 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,69 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 17,00 mg cholesterolu.
Tamal – jakie ma witaminy?
Tamal to produkt zawierający 1,70 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Tamal zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,05 mg witaminy B1,
- 0,08 mg witaminy B2,
- 1,59 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,21 mg witaminy B5,
- 0,14 mg witaminy B6,
- 15,00 µg witaminy B9,
- 0,54 µg witaminy B12.
Tamal – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tamal ma w sobie:
- 29,0 mg wapnia,
- 1,22 mg żelaza,
- 22,0 mg magnezu,
- 99,0 mg fosforu,
- 131 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 427 mg sodu, 1,48 mg cynku,0,06 mg miedzi, 0,17 mg manganu i 6,00 µg selenu.
Tamal - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 186 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 153 kcal | 285 kcal |
| Białko | 6,28 g | 11,68 g |
| Węglowodany | 18,12 g | 33,7 g |
| Cukier | 0,99 g | 1,84 g |
| Błonnik | 3,10 g | 5,77 g |
| Tłuszcz | 6,12 g | 11,38 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,40 g | 4,46 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,74 g | 5,10 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,69 g | 1,28 g |
| Cholesterol | 17,00 mg | 31,6 mg |
| Witamina C | 1,70 mg | 3,16 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,05 mg | 0,09 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,08 mg | 0,15 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,59 mg | 2,96 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,21 mg | 0,38 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,14 mg | 0,27 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 15,00 µg | 27,9 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,54 µg | 1,00 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 29,0 mg | 53,9 mg |
| Żelazo | 1,22 mg | 2,27 mg |
| Magnez | 22,0 mg | 40,9 mg |
| Fosfor | 99,0 mg | 184 mg |
| Potas | 131 mg | 244 mg |
| Sód | 427 mg | 794 mg |
| Cynk | 1,48 mg | 2,75 mg |
| Miedź | 0,06 mg | 0,12 mg |
| Mangan | 0,17 mg | 0,32 mg |
| Selen | 6,00 µg | 11,16 µg |
| Woda | 68,1 g | 127 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
