Tarta czekoladowa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tarta czekoladowa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 353 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 4,15 g białka,
- 38,4 g węglowodanów,
- 27,4 g cukrów,
- 0,80 g błonnika.
Tarta czekoladowa ma w 100 g 22,4 g tłuszczów, w tym:
- 12,45 g tłuszczów nasyconych,
- 7,34 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,15 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 12,00 mg cholesterolu.
Tarta czekoladowa – jakie ma witaminy?
Tarta czekoladowa to produkt zawierający 0 mg witaminy C,46,0 µg RAE witaminy A, 1,09 mg witaminy E,3,00 i.u. witaminy D oraz 9,50 µg witaminy K.
Tarta czekoladowa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,09 mg witaminy B1,
- 0,14 mg witaminy B2,
- 0,61 mg witaminy B3,
- 17,90 mg witaminy B4,
- 0,23 mg witaminy B5,
- 0,02 mg witaminy B6,
- 19,00 µg witaminy B9,
- 0,12 µg witaminy B12.
Tarta czekoladowa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tarta czekoladowa ma w sobie:
- 66,0 mg wapnia,
- 1,49 mg żelaza,
- 19,00 mg magnezu,
- 79,0 mg fosforu,
- 161 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 266 mg sodu, 0,44 mg cynku,0,12 mg miedzi, 0,16 mg manganu i 6,00 µg selenu.
Tarta czekoladowa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 120 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 353 kcal | 424 kcal |
| Białko | 4,15 g | 4,98 g |
| Węglowodany | 38,4 g | 46,1 g |
| Cukier | 27,4 g | 32,9 g |
| Błonnik | 0,80 g | 0,96 g |
| Tłuszcz | 22,4 g | 26,9 g |
| Tłuszcze nasycone | 12,45 g | 14,94 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 7,34 g | 8,80 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,15 g | 1,38 g |
| Cholesterol | 12,00 mg | 14,40 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 28,0 µg | 33,6 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,09 mg | 0,10 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,14 mg | 0,17 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,61 mg | 0,73 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,23 mg | 0,28 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 19,00 µg | 22,8 µg |
| Witamina B4 - cholina | 17,90 mg | 21,5 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,12 µg | 0,14 µg |
| Witamina A | 166 i.u. | 199 i.u. |
| Witamina A | 46,0 µg RAE | 55,2 µg RAE |
| Retinol | 45,0 µg | 54,0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 10,00 µg | 12,00 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 8,00 µg | 9,60 µg |
| Witamina E | 1,09 mg | 1,31 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,12 µg |
| Witamina D | 3,00 i.u. | 3,60 i.u. |
| Witamina K | 9,50 µg | 11,40 µg |
| Wapń | 66,0 mg | 79,2 mg |
| Żelazo | 1,49 mg | 1,79 mg |
| Magnez | 19,00 mg | 22,8 mg |
| Fosfor | 79,0 mg | 94,8 mg |
| Potas | 161 mg | 193 mg |
| Sód | 266 mg | 319 mg |
| Cynk | 0,44 mg | 0,53 mg |
| Miedź | 0,12 mg | 0,14 mg |
| Mangan | 0,16 mg | 0,19 mg |
| Selen | 6,00 µg | 7,20 µg |
| Woda | 33,9 g | 40,7 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
