Tarty ser meksykański
Źródło zdjęć: © 123rf
Tarty ser meksykański – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tarty ser meksykański w 100 gramach posiada wartość energetyczną 358 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 23,5 g białka,
- 1,75 g węglowodanów,
- 1,23 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Tarty ser meksykański ma w 100 g 28,5 g tłuszczów, w tym:
- 17,03 g tłuszczów nasyconych,
- 7,87 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,86 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 95,0 mg cholesterolu.
Tarty ser meksykański – jakie ma witaminy?
Tarty ser meksykański to produkt zawierający 0 mg witaminy C,174 µg RAE witaminy A, 0,25 mg witaminy E,21,0 i.u. witaminy D oraz 2,50 µg witaminy K.
Tarty ser meksykański zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,32 mg witaminy B2,
- 0,11 mg witaminy B3,
- 15,70 mg witaminy B4,
- 0,25 mg witaminy B5,
- 0,06 mg witaminy B6,
- 13,00 µg witaminy B9,
- 1,23 µg witaminy B12.
Tarty ser meksykański – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tarty ser meksykański ma w sobie:
- 659 mg wapnia,
- 0,59 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 438 mg fosforu,
- 85,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 338 mg sodu, 3,01 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 15,00 µg selenu.
Tarty ser meksykański - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1/4 szklanki, rozdrobniony) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 358 kcal | 100 kcal |
| Białko | 23,5 g | 6,59 g |
| Węglowodany | 1,75 g | 0,49 g |
| Cukier | 1,23 g | 0,34 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 28,5 g | 7,98 g |
| Tłuszcze nasycone | 17,03 g | 4,77 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 7,87 g | 2,20 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,86 g | 0,24 g |
| Cholesterol | 95,0 mg | 26,6 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 13,00 µg | 3,64 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,32 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,25 mg | 0,07 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,06 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 13,00 µg | 3,64 µg |
| Witamina B4 - cholina | 15,70 mg | 4,40 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,23 µg | 0,34 µg |
| Witamina A | 659 i.u. | 185 i.u. |
| Witamina A | 174 µg RAE | 48,7 µg RAE |
| Retinol | 170 µg | 47,6 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 56,0 µg | 15,68 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,25 mg | 0,07 mg |
| Witamina D | 0,50 µg | 0,14 µg |
| Witamina D | 21,0 i.u. | 5,88 i.u. |
| Witamina K | 2,50 µg | 0,70 µg |
| Wapń | 659 mg | 185 mg |
| Żelazo | 0,59 mg | 0,17 mg |
| Magnez | 25,0 mg | 7,00 mg |
| Fosfor | 438 mg | 123 mg |
| Potas | 85,0 mg | 23,8 mg |
| Sód | 338 mg | 94,6 mg |
| Cynk | 3,01 mg | 0,84 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Selen | 15,00 µg | 4,20 µg |
| Woda | 42,5 g | 11,89 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
