Tortilla pełnoziarnista (gotowa do pieczenia lub smażenia) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tortilla pełnoziarnista (gotowa do pieczenia lub smażenia) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 310 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 9,76 g białka,
- 45,9 g węglowodanów,
- 2,44 g cukrów,
- 9,80 g błonnika.
Tortilla pełnoziarnista (gotowa do pieczenia lub smażenia) ma w 100 g 9,76 g tłuszczów, w tym:
- 4,88 g tłuszczów nasyconych,
- 3,06 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,99 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Tortilla pełnoziarnista (gotowa do pieczenia lub smażenia) – jakie ma witaminy?
Tortilla pełnoziarnista (gotowa do pieczenia lub smażenia) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,90 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 4,50 µg witaminy K.
Tortilla pełnoziarnista (gotowa do pieczenia lub smażenia) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,82 mg witaminy B1,
- 0,29 mg witaminy B2,
- 4,86 mg witaminy B3,
- 20,0 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,31 mg witaminy B6,
- 138 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Tortilla pełnoziarnista (gotowa do pieczenia lub smażenia) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tortilla pełnoziarnista (gotowa do pieczenia lub smażenia) ma w sobie:
- 244 mg wapnia,
- 2,63 mg żelaza,
- 85,0 mg magnezu,
- 346 mg fosforu,
- 262 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 512 mg sodu, 1,92 mg cynku,0,27 mg miedzi, 0 mg manganu i 37,0 µg selenu.
Tortilla pełnoziarnista (gotowa do pieczenia lub smażenia) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 41 g (1 sztuka, 1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 310 kcal | 127 kcal |
| Białko | 9,76 g | 4,00 g |
| Węglowodany | 45,9 g | 18,82 g |
| Cukier | 2,44 g | 1,00 g |
| Błonnik | 9,80 g | 4,02 g |
| Tłuszcz | 9,76 g | 4,00 g |
| Tłuszcze nasycone | 4,88 g | 2,00 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,06 g | 1,26 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,99 g | 0,41 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 138 µg | 56,6 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,82 mg | 0,34 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,29 mg | 0,12 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,86 mg | 1,99 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,31 mg | 0,13 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 138 µg | 56,6 µg |
| Witamina B4 - cholina | 20,0 mg | 8,20 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 5,00 i.u. | 2,05 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 3,00 µg | 1,23 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 130 µg | 53,3 µg |
| Witamina E | 0,90 mg | 0,37 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 4,50 µg | 1,85 µg |
| Wapń | 244 mg | 100 mg |
| Żelazo | 2,63 mg | 1,08 mg |
| Magnez | 85,0 mg | 34,9 mg |
| Fosfor | 346 mg | 142 mg |
| Potas | 262 mg | 107 mg |
| Sód | 512 mg | 210 mg |
| Cynk | 1,92 mg | 0,79 mg |
| Miedź | 0,27 mg | 0,11 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 37,0 µg | 15,17 µg |
| Woda | 30,2 g | 12,36 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
