Tuńczyk w wodzie w puszce, odsączony
Tuńczyk w wodzie w puszce, odsączony – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Tuńczyk w wodzie w puszce, odsączony w 100 gramach posiada wartość energetyczną 86,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 19,44 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Tuńczyk w wodzie w puszce, odsączony ma w 100 g 0,96 g tłuszczów, w tym:
- 0,21 g tłuszczów nasyconych,
- 0,11 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,28 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 36,0 mg cholesterolu.
Tuńczyk w wodzie w puszce, odsączony – jakie ma witaminy?
Tuńczyk w wodzie w puszce, odsączony to produkt zawierający 0 mg witaminy C,17,00 µg RAE witaminy A, 0,33 mg witaminy E,47,0 i.u. witaminy D oraz 0,20 µg witaminy K.
Tuńczyk w wodzie w puszce, odsączony zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,08 mg witaminy B2,
- 10,14 mg witaminy B3,
- 29,3 mg witaminy B4,
- 0,15 mg witaminy B5,
- 0,32 mg witaminy B6,
- 4,00 µg witaminy B9,
- 2,55 µg witaminy B12.
Tuńczyk w wodzie w puszce, odsączony – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Tuńczyk w wodzie w puszce, odsączony ma w sobie:
- 17,00 mg wapnia,
- 1,63 mg żelaza,
- 23,0 mg magnezu,
- 139 mg fosforu,
- 179 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 247 mg sodu, 0,69 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 70,6 µg selenu.
Tuńczyk w wodzie w puszce, odsączony - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 86,0 kcal | 24,4 kcal |
| Białko | 19,44 g | 5,51 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 0,96 g | 0,27 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,21 g | 0,06 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,11 g | 0,03 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,28 g | 0,08 g |
| Cholesterol | 36,0 mg | 10,21 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 4,00 µg | 1,13 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,08 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 10,14 mg | 2,87 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,15 mg | 0,04 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,32 mg | 0,09 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 4,00 µg | 1,13 µg |
| Witamina B4 - cholina | 29,3 mg | 8,31 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 2,55 µg | 0,72 µg |
| Witamina A | 57,0 i.u. | 16,16 i.u. |
| Witamina A | 17,00 µg RAE | 4,82 µg RAE |
| Retinol | 17,00 µg | 4,82 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,33 mg | 0,09 mg |
| Witamina D | 1,20 µg | 0,34 µg |
| Witamina D | 47,0 i.u. | 13,33 i.u. |
| Witamina K | 0,20 µg | 0,06 µg |
| Wapń | 17,00 mg | 4,82 mg |
| Żelazo | 1,63 mg | 0,46 mg |
| Magnez | 23,0 mg | 6,52 mg |
| Fosfor | 139 mg | 39,4 mg |
| Potas | 179 mg | 50,7 mg |
| Sód | 247 mg | 70,0 mg |
| Cynk | 0,69 mg | 0,20 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Selen | 70,6 µg | 20,0 µg |
| Woda | 78,1 g | 22,2 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
