Ugotowany brązowy ryż średnioziarnisty
Ugotowany brązowy ryż średnioziarnisty – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ugotowany brązowy ryż średnioziarnisty w 100 gramach posiada wartość energetyczną 112 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,32 g białka,
- 23,5 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 1,80 g błonnika.
Ugotowany brązowy ryż średnioziarnisty ma w 100 g 0,83 g tłuszczów, w tym:
- 0,17 g tłuszczów nasyconych,
- 0,30 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,30 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Ugotowany brązowy ryż średnioziarnisty – jakie ma witaminy?
Ugotowany brązowy ryż średnioziarnisty to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Ugotowany brązowy ryż średnioziarnisty zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,01 mg witaminy B2,
- 1,33 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,39 mg witaminy B5,
- 0,15 mg witaminy B6,
- 4,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Ugotowany brązowy ryż średnioziarnisty – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ugotowany brązowy ryż średnioziarnisty ma w sobie:
- 10,00 mg wapnia,
- 0,53 mg żelaza,
- 44,0 mg magnezu,
- 77,0 mg fosforu,
- 79,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,00 mg sodu, 0,62 mg cynku,0,08 mg miedzi, 1,10 mg manganu i 0 µg selenu.
Ugotowany brązowy ryż średnioziarnisty - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 195 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 112 kcal | 218 kcal |
| Białko | 2,32 g | 4,52 g |
| Węglowodany | 23,5 g | 45,8 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 1,80 g | 3,51 g |
| Tłuszcz | 0,83 g | 1,62 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,17 g | 0,32 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,30 g | 0,59 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,30 g | 0,58 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 4,00 µg | 7,80 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,10 mg | 0,20 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,33 mg | 2,59 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,39 mg | 0,76 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,15 mg | 0,29 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 4,00 µg | 7,80 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 10,00 mg | 19,50 mg |
| Żelazo | 0,53 mg | 1,03 mg |
| Magnez | 44,0 mg | 85,8 mg |
| Fosfor | 77,0 mg | 150 mg |
| Potas | 79,0 mg | 154 mg |
| Sód | 1,00 mg | 1,95 mg |
| Cynk | 0,62 mg | 1,21 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,16 mg |
| Mangan | 1,10 mg | 2,14 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 73,0 g | 142 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
