Ugotowany kuskus – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ugotowany kuskus w 100 gramach posiada wartość energetyczną 112 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,79 g białka,
- 23,2 g węglowodanów,
- 0,10 g cukrów,
- 1,40 g błonnika.
Ugotowany kuskus ma w 100 g 0,16 g tłuszczów, w tym:
- 0,03 g tłuszczów nasyconych,
- 0,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,06 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Ugotowany kuskus – jakie ma witaminy?
Ugotowany kuskus to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,13 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,10 µg witaminy K.
Ugotowany kuskus zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,06 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 0,98 mg witaminy B3,
- 3,30 mg witaminy B4,
- 0,37 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 15,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Ugotowany kuskus – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ugotowany kuskus ma w sobie:
- 8,00 mg wapnia,
- 0,38 mg żelaza,
- 8,00 mg magnezu,
- 22,0 mg fosforu,
- 58,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 5,00 mg sodu, 0,26 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,08 mg manganu i 27,5 µg selenu.
Ugotowany kuskus - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 157 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 112 kcal | 176 kcal |
| Białko | 3,79 g | 5,95 g |
| Węglowodany | 23,2 g | 36,5 g |
| Cukier | 0,10 g | 0,16 g |
| Błonnik | 1,40 g | 2,20 g |
| Tłuszcz | 0,16 g | 0,25 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,03 g | 0,05 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,02 g | 0,04 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,06 g | 0,10 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 15,00 µg | 23,6 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,06 mg | 0,10 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,98 mg | 1,54 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,37 mg | 0,58 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 15,00 µg | 23,6 µg |
| Witamina B4 - cholina | 3,30 mg | 5,18 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 25,0 µg | 39,3 µg |
| Witamina E | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,10 µg | 0,16 µg |
| Wapń | 8,00 mg | 12,56 mg |
| Żelazo | 0,38 mg | 0,60 mg |
| Magnez | 8,00 mg | 12,56 mg |
| Fosfor | 22,0 mg | 34,5 mg |
| Potas | 58,0 mg | 91,1 mg |
| Sód | 5,00 mg | 7,85 mg |
| Cynk | 0,26 mg | 0,41 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,08 mg | 0,13 mg |
| Selen | 27,5 µg | 43,2 µg |
| Woda | 72,6 g | 114 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
