Ugotowany makaron pełnoziarnisty – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ugotowany makaron pełnoziarnisty w 100 gramach posiada wartość energetyczną 149 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 5,99 g białka,
- 30,1 g węglowodanów,
- 0,75 g cukrów,
- 3,90 g błonnika.
Ugotowany makaron pełnoziarnisty ma w 100 g 1,71 g tłuszczów, w tym:
- 0,24 g tłuszczów nasyconych,
- 0,18 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,57 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Ugotowany makaron pełnoziarnisty – jakie ma witaminy?
Ugotowany makaron pełnoziarnisty to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,23 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,60 µg witaminy K.
Ugotowany makaron pełnoziarnisty zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,16 mg witaminy B1,
- 0,10 mg witaminy B2,
- 3,13 mg witaminy B3,
- 6,50 mg witaminy B4,
- 0,27 mg witaminy B5,
- 0,09 mg witaminy B6,
- 21,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Ugotowany makaron pełnoziarnisty – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ugotowany makaron pełnoziarnisty ma w sobie:
- 13,00 mg wapnia,
- 1,72 mg żelaza,
- 54,0 mg magnezu,
- 127 mg fosforu,
- 96,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 4,00 mg sodu, 1,34 mg cynku,0,23 mg miedzi, 1,32 mg manganu i 36,3 µg selenu.
Ugotowany makaron pełnoziarnisty - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 117 g (1 szklanka, spaghetti) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 149 kcal | 174 kcal |
| Białko | 5,99 g | 7,01 g |
| Węglowodany | 30,1 g | 35,2 g |
| Cukier | 0,75 g | 0,88 g |
| Błonnik | 3,90 g | 4,56 g |
| Tłuszcz | 1,71 g | 2,00 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,24 g | 0,28 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,18 g | 0,21 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,57 g | 0,67 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 21,0 µg | 24,6 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,16 mg | 0,18 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,10 mg | 0,12 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,13 mg | 3,66 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,27 mg | 0,31 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,09 mg | 0,11 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 21,0 µg | 24,6 µg |
| Witamina B4 - cholina | 6,50 mg | 7,61 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 4,00 i.u. | 4,68 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 2,00 µg | 2,34 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 94,0 µg | 110 µg |
| Witamina E | 0,23 mg | 0,27 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,60 µg | 0,70 µg |
| Wapń | 13,00 mg | 15,21 mg |
| Żelazo | 1,72 mg | 2,01 mg |
| Magnez | 54,0 mg | 63,2 mg |
| Fosfor | 127 mg | 149 mg |
| Potas | 96,0 mg | 112 mg |
| Sód | 4,00 mg | 4,68 mg |
| Cynk | 1,34 mg | 1,57 mg |
| Miedź | 0,23 mg | 0,26 mg |
| Mangan | 1,32 mg | 1,55 mg |
| Selen | 36,3 µg | 42,5 µg |
| Woda | 61,8 g | 72,3 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
