Wafle czekoladowe
Źródło zdjęć: © 123rf
Wafle czekoladowe – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Wafle czekoladowe w 100 gramach posiada wartość energetyczną 433 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 6,60 g białka,
- 72,7 g węglowodanów,
- 37,4 g cukrów,
- 3,40 g błonnika.
Wafle czekoladowe ma w 100 g 14,20 g tłuszczów, w tym:
- 4,24 g tłuszczów nasyconych,
- 4,87 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 4,15 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 2,00 mg cholesterolu.
Wafle czekoladowe – jakie ma witaminy?
Wafle czekoladowe to produkt zawierający 0 mg witaminy C,3,00 µg RAE witaminy A, 0,72 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 2,40 µg witaminy K.
Wafle czekoladowe zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,20 mg witaminy B1,
- 0,27 mg witaminy B2,
- 2,86 mg witaminy B3,
- 14,30 mg witaminy B4,
- 0,38 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 47,0 µg witaminy B9,
- 0,09 µg witaminy B12.
Wafle czekoladowe – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Wafle czekoladowe ma w sobie:
- 31,0 mg wapnia,
- 4,01 mg żelaza,
- 53,0 mg magnezu,
- 132 mg fosforu,
- 210 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 580 mg sodu, 1,09 mg cynku,0,46 mg miedzi, 0,70 mg manganu i 5,70 µg selenu.
Wafle czekoladowe - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 433 kcal | 123 kcal |
| Białko | 6,60 g | 1,87 g |
| Węglowodany | 72,7 g | 20,6 g |
| Cukier | 37,4 g | 10,61 g |
| Błonnik | 3,40 g | 0,96 g |
| Tłuszcz | 14,20 g | 4,03 g |
| Tłuszcze nasycone | 4,24 g | 1,20 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,87 g | 1,38 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 4,15 g | 1,18 g |
| Cholesterol | 2,00 mg | 0,57 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 75,0 µg | 21,3 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,27 mg | 0,08 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 2,86 mg | 0,81 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,38 mg | 0,11 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 47,0 µg | 13,33 µg |
| Witamina B4 - cholina | 14,30 mg | 4,05 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,09 µg | 0,03 µg |
| Witamina A | 10,00 i.u. | 2,84 i.u. |
| Witamina A | 3,00 µg RAE | 0,85 µg RAE |
| Retinol | 3,00 µg | 0,85 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 13,00 µg | 3,69 µg |
| Witamina E | 0,72 mg | 0,20 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 2,40 µg | 0,68 µg |
| Wapń | 31,0 mg | 8,79 mg |
| Żelazo | 4,01 mg | 1,14 mg |
| Magnez | 53,0 mg | 15,03 mg |
| Fosfor | 132 mg | 37,4 mg |
| Potas | 210 mg | 59,5 mg |
| Sód | 580 mg | 164 mg |
| Cynk | 1,09 mg | 0,31 mg |
| Miedź | 0,46 mg | 0,13 mg |
| Mangan | 0,70 mg | 0,20 mg |
| Selen | 5,70 µg | 1,62 µg |
| Woda | 4,50 g | 1,28 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
