Wafle ryżowe – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Wafle ryżowe w 100 gramach posiada wartość energetyczną 334 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 9,60 g białka,
- 80,4 g węglowodanów,
- 1,01 g cukrów,
- 22,9 g błonnika.
Wafle ryżowe ma w 100 g 0,90 g tłuszczów, w tym:
- 0,11 g tłuszczów nasyconych,
- 0,15 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,40 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Wafle ryżowe – jakie ma witaminy?
Wafle ryżowe to produkt zawierający 0,10 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,80 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 5,70 µg witaminy K.
Wafle ryżowe zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,43 mg witaminy B1,
- 0,29 mg witaminy B2,
- 1,58 mg witaminy B3,
- 20,0 mg witaminy B4,
- 0,57 mg witaminy B5,
- 0,27 mg witaminy B6,
- 45,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Wafle ryżowe – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Wafle ryżowe ma w sobie:
- 40,0 mg wapnia,
- 5,94 mg żelaza,
- 121 mg magnezu,
- 334 mg fosforu,
- 495 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 557 mg sodu, 2,80 mg cynku,0,46 mg miedzi, 5,37 mg manganu i 23,8 µg selenu.
Wafle ryżowe - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 14 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 334 kcal | 47,4 kcal |
| Białko | 9,60 g | 1,36 g |
| Węglowodany | 80,4 g | 11,42 g |
| Cukier | 1,01 g | 0,14 g |
| Błonnik | 22,9 g | 3,25 g |
| Tłuszcz | 0,90 g | 0,13 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,11 g | 0,02 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,15 g | 0,02 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,40 g | 0,06 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0,10 mg | 0,01 mg |
| Równoważnik folianów | 45,0 µg | 6,39 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,43 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,29 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,58 mg | 0,23 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,57 mg | 0,08 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,27 mg | 0,04 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 45,0 µg | 6,39 µg |
| Witamina B4 - cholina | 20,0 mg | 2,84 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 5,00 i.u. | 0,71 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 1,00 µg | 0,14 µg |
| Beta karoten | 2,00 µg | 0,28 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 245 µg | 34,8 µg |
| Witamina E | 0,80 mg | 0,11 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 5,70 µg | 0,81 µg |
| Wapń | 40,0 mg | 5,68 mg |
| Żelazo | 5,94 mg | 0,84 mg |
| Magnez | 121 mg | 17,18 mg |
| Fosfor | 334 mg | 47,4 mg |
| Potas | 495 mg | 70,3 mg |
| Sód | 557 mg | 79,1 mg |
| Cynk | 2,80 mg | 0,40 mg |
| Miedź | 0,46 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 5,37 mg | 0,76 mg |
| Selen | 23,8 µg | 3,38 µg |
| Woda | 5,00 g | 0,71 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
