Wieprzowina konserwowa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Wieprzowina konserwowa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 196 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 19,40 g białka,
- 0,59 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Wieprzowina konserwowa ma w 100 g 12,95 g tłuszczów, w tym:
- 4,23 g tłuszczów nasyconych,
- 5,94 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,79 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 75,0 mg cholesterolu.
Wieprzowina konserwowa – jakie ma witaminy?
Wieprzowina konserwowa to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,28 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Wieprzowina konserwowa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,05 mg witaminy B1,
- 0,18 mg witaminy B2,
- 5,77 mg witaminy B3,
- 102 mg witaminy B4,
- 0,45 mg witaminy B5,
- 0,31 mg witaminy B6,
- 1,00 µg witaminy B9,
- 0,93 µg witaminy B12.
Wieprzowina konserwowa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Wieprzowina konserwowa ma w sobie:
- 5,00 mg wapnia,
- 1,05 mg żelaza,
- 20,0 mg magnezu,
- 173 mg fosforu,
- 243 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 213 mg sodu, 2,77 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 46,0 µg selenu.
Wieprzowina konserwowa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 196 kcal | 167 kcal |
| Białko | 19,40 g | 16,49 g |
| Węglowodany | 0,59 g | 0,50 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 12,95 g | 11,01 g |
| Tłuszcze nasycone | 4,23 g | 3,59 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 5,94 g | 5,05 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,79 g | 1,52 g |
| Cholesterol | 75,0 mg | 63,8 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 1,00 µg | 0,85 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,05 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,18 mg | 0,15 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,77 mg | 4,90 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,45 mg | 0,38 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,31 mg | 0,26 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 1,00 µg | 0,85 µg |
| Witamina B4 - cholina | 102 mg | 86,6 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,93 µg | 0,79 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,28 mg | 0,24 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 5,00 mg | 4,25 mg |
| Żelazo | 1,05 mg | 0,89 mg |
| Magnez | 20,0 mg | 17,00 mg |
| Fosfor | 173 mg | 147 mg |
| Potas | 243 mg | 207 mg |
| Sód | 213 mg | 181 mg |
| Cynk | 2,77 mg | 2,36 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,03 mg |
| Selen | 46,0 µg | 39,1 µg |
| Woda | 65,8 g | 55,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
