Woda kokosowa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Woda kokosowa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 19,00 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,72 g białka,
- 3,71 g węglowodanów,
- 2,61 g cukrów,
- 1,10 g błonnika.
Woda kokosowa ma w 100 g 0,20 g tłuszczów, w tym:
- 0,18 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,00 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Woda kokosowa – jakie ma witaminy?
Woda kokosowa to produkt zawierający 2,40 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Woda kokosowa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,06 mg witaminy B2,
- 0,08 mg witaminy B3,
- 1,10 mg witaminy B4,
- 0,04 mg witaminy B5,
- 0,03 mg witaminy B6,
- 3,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Woda kokosowa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Woda kokosowa ma w sobie:
- 24,0 mg wapnia,
- 0,29 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 20,0 mg fosforu,
- 250 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 105 mg sodu, 0,10 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,14 mg manganu i 1,00 µg selenu.
Woda kokosowa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 240 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 19,00 kcal | 45,6 kcal |
| Białko | 0,72 g | 1,73 g |
| Węglowodany | 3,71 g | 8,90 g |
| Cukier | 2,61 g | 6,26 g |
| Błonnik | 1,10 g | 2,64 g |
| Tłuszcz | 0,20 g | 0,48 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,18 g | 0,42 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,02 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,00 g | 0,01 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 2,40 mg | 5,76 mg |
| Równoważnik folianów | 3,00 µg | 7,20 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,06 mg | 0,14 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,08 mg | 0,19 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,04 mg | 0,10 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,03 mg | 0,08 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 3,00 µg | 7,20 µg |
| Witamina B4 - cholina | 1,10 mg | 2,64 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 24,0 mg | 57,6 mg |
| Żelazo | 0,29 mg | 0,70 mg |
| Magnez | 25,0 mg | 60,0 mg |
| Fosfor | 20,0 mg | 48,0 mg |
| Potas | 250 mg | 600 mg |
| Sód | 105 mg | 252 mg |
| Cynk | 0,10 mg | 0,24 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,10 mg |
| Mangan | 0,14 mg | 0,34 mg |
| Selen | 1,00 µg | 2,40 µg |
| Woda | 95,0 g | 228 g |
" id="5bffb3997e8afb467a8b4f67" name="Woda kokosowa"]
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
