Wołowina z warzywami – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Wołowina z warzywami w 100 gramach posiada wartość energetyczną 105 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,08 g białka,
- 7,29 g węglowodanów,
- 2,41 g cukrów,
- 1,50 g błonnika.
Wołowina z warzywami ma w 100 g 5,30 g tłuszczów, w tym:
- 0,98 g tłuszczów nasyconych,
- 1,22 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,13 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 14,00 mg cholesterolu.
Wołowina z warzywami – jakie ma witaminy?
Wołowina z warzywami to produkt zawierający 11,60 mg witaminy C,63,0 µg RAE witaminy A, 0,82 mg witaminy E,3,00 i.u. witaminy D oraz 51,3 µg witaminy K.
Wołowina z warzywami zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,06 mg witaminy B2,
- 1,32 mg witaminy B3,
- 34,5 mg witaminy B4,
- 0,44 mg witaminy B5,
- 0,16 mg witaminy B6,
- 45,0 µg witaminy B9,
- 0,48 µg witaminy B12.
Wołowina z warzywami – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Wołowina z warzywami ma w sobie:
- 22,0 mg wapnia,
- 1,11 mg żelaza,
- 15,00 mg magnezu,
- 76,0 mg fosforu,
- 204 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 409 mg sodu, 1,50 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,15 mg manganu i 6,70 µg selenu.
Wołowina z warzywami - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 574 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 105 kcal | 603 kcal |
| Białko | 7,08 g | 40,6 g |
| Węglowodany | 7,29 g | 41,8 g |
| Cukier | 2,41 g | 13,83 g |
| Błonnik | 1,50 g | 8,61 g |
| Tłuszcz | 5,30 g | 30,4 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,98 g | 5,61 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,22 g | 6,99 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,13 g | 12,23 g |
| Cholesterol | 14,00 mg | 80,4 mg |
| Witamina C | 11,60 mg | 66,6 mg |
| Równoważnik folianów | 45,0 µg | 258 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,19 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,06 mg | 0,32 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,32 mg | 7,58 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,44 mg | 2,54 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,16 mg | 0,92 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 45,0 µg | 258 µg |
| Witamina B4 - cholina | 34,5 mg | 198 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,48 µg | 2,76 µg |
| Witamina A | 1,262 i.u. | 7,244 i.u. |
| Witamina A | 63,0 µg RAE | 362 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 323 µg | 1,854 µg |
| Beta karoten | 595 µg | 3,415 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 1,00 µg | 5,74 µg |
| Likopen | 4,00 µg | 23,0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 268 µg | 1,538 µg |
| Witamina E | 0,82 mg | 4,71 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,57 µg |
| Witamina D | 3,00 i.u. | 17,22 i.u. |
| Witamina K | 51,3 µg | 294 µg |
| Wapń | 22,0 mg | 126 mg |
| Żelazo | 1,11 mg | 6,37 mg |
| Magnez | 15,00 mg | 86,1 mg |
| Fosfor | 76,0 mg | 436 mg |
| Potas | 204 mg | 1,171 mg |
| Sód | 409 mg | 2,348 mg |
| Cynk | 1,50 mg | 8,61 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,28 mg |
| Mangan | 0,15 mg | 0,84 mg |
| Selen | 6,70 µg | 38,5 µg |
| Woda | 78,8 g | 452 g |
" id="5bffb5497e8afb467a8b5c0a" name="Wołowina z warzywami"]
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
