Zapiekanka ziemniaczana z dodatkiem masła

Zapiekanka ziemniaczana z dodatkiem masłaZapiekanka ziemniaczana z dodatkiem masła
Źródło zdjęć: © Shutterstock

Zapiekanka ziemniaczana z dodatkiem masła – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Zapiekanka ziemniaczana z dodatkiem masła w 100 gramach posiada wartość energetyczną 88,0 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 2,87 g białka,
  • 10,78 g węglowodanów,
  • 0 g cukrów,
  • 1,90 g błonnika.

Zapiekanka ziemniaczana z dodatkiem masła ma w 100 g 3,68 g tłuszczów, w tym:

  • 2,26 g tłuszczów nasyconych,
  • 1,04 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 0,17 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 12,00 mg cholesterolu.

Zapiekanka ziemniaczana z dodatkiem masła – jakie ma witaminy?

Zapiekanka ziemniaczana z dodatkiem masła to produkt zawierający 10,60 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.

Zapiekanka ziemniaczana z dodatkiem masła zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,07 mg witaminy B1,
  • 0,09 mg witaminy B2,
  • 1,05 mg witaminy B3,
  • 0 mg witaminy B4,
  • 0,51 mg witaminy B5,
  • 0,18 mg witaminy B6,
  • 11,00 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

Zapiekanka ziemniaczana z dodatkiem masła – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Zapiekanka ziemniaczana z dodatkiem masła ma w sobie:

  • 57,0 mg wapnia,
  • 0,57 mg żelaza,
  • 19,00 mg magnezu,
  • 63,0 mg fosforu,
  • 378 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 335 mg sodu, 0,40 mg cynku,0,16 mg miedzi, 0,17 mg manganu i 1,60 µg selenu.

Zapiekanka ziemniaczana z dodatkiem masła - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywczeZawartość
w 100 g
Zawartość
w 245 g (1 szklanka)
Wartość energetyczna88,0 kcal216 kcal
Białko2,87 g7,03 g
Węglowodany10,78 g26,4 g
Cukier0 g0 g
Błonnik1,90 g4,66 g
Tłuszcz3,68 g9,02 g
Tłuszcze nasycone2,26 g5,53 g
Tłuszcze jednonienasycone1,04 g2,55 g
Tłuszcze wielonienasycone0,17 g0,41 g
Cholesterol12,00 mg29,4 mg
Witamina C10,60 mg26,0 mg
Równoważnik folianów13,00 µg31,9 µg
Witamina B1 - tiamina0,07 mg0,17 mg
Witamina B2 - ryboflawina0,09 mg0,23 mg
Witamina B3 - witamina PP - niacyna1,05 mg2,58 mg
Witamina B5 - kwas pantotenowy0,51 mg1,26 mg
Witamina B6 - pirydoksyna0,18 mg0,44 mg
Witamina B9 - kwas foliowy11,00 µg27,0 µg
Witamina B4 - cholina0 mg0 mg
Witamina B12 - kobalamina0 µg0 µg
Witamina A135 i.u.331 i.u.
Witamina A0 µg RAE0 µg RAE
Retinol0 µg0 µg
Alpha karoten0 µg0 µg
Beta karoten0 µg0 µg
Beta-kryptoksantyna0 µg0 µg
Likopen0 µg0 µg
Luteina+Zeaksantyna0 µg0 µg
Witamina E0 mg0 mg
Witamina D0 µg0 µg
Witamina D0 i.u.0 i.u.
Witamina K0 µg0 µg
Wapń57,0 mg140 mg
Żelazo0,57 mg1,40 mg
Magnez19,00 mg46,6 mg
Fosfor63,0 mg154 mg
Potas378 mg926 mg
Sód335 mg821 mg
Cynk0,40 mg0,98 mg
Miedź0,16 mg0,40 mg
Mangan0,17 mg0,41 mg
Selen1,60 µg3,92 µg
Woda80,9 g198 g

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Źródło artykułu: WP abcZdrowie
Wybrane dla Ciebie
Kluczowy w diecie seniorów. Bogactwo białka, wapnia i cennych witamin
Kluczowy w diecie seniorów. Bogactwo białka, wapnia i cennych witamin
U Niemców zakazana, w Polsce legalna. Takie są skutki jej spożycia
U Niemców zakazana, w Polsce legalna. Takie są skutki jej spożycia
Sezam wycofany z obrotu. Wykryto w nim Salmonellę
Sezam wycofany z obrotu. Wykryto w nim Salmonellę
Ranking ketchupów 2025. "Niska zawartość pomidorów"
Ranking ketchupów 2025. "Niska zawartość pomidorów"
Najgorszy dodatek do jarzynowej. Zrezygnuj nawet w Wielkanoc
Najgorszy dodatek do jarzynowej. Zrezygnuj nawet w Wielkanoc
Najlepsze wśród mięs. Tylko takie kupuj na święta wielkanocne
Najlepsze wśród mięs. Tylko takie kupuj na święta wielkanocne
Naukowcy odkryli nowe działanie kefiru. To nadzieja dla chorych
Naukowcy odkryli nowe działanie kefiru. To nadzieja dla chorych
Sprzyjają demencji i pogarszają pamięć. Te produkty są wrogami mózgu
Sprzyjają demencji i pogarszają pamięć. Te produkty są wrogami mózgu
Jakie znaczenie ma kolor skorupki jajka? Niektórzy będą zdziwieni
Jakie znaczenie ma kolor skorupki jajka? Niektórzy będą zdziwieni
Choć mają złą opinie, otulą serce. Kardiolog wskazuje 5 produktów
Choć mają złą opinie, otulą serce. Kardiolog wskazuje 5 produktów
Zbadali w laboratorium paprykę z Biedronki i z Lidla. Oto, co wykryli
Zbadali w laboratorium paprykę z Biedronki i z Lidla. Oto, co wykryli
Będzie towarem luksusowym. Fatalne prognozy dla...ziemniaka
Będzie towarem luksusowym. Fatalne prognozy dla...ziemniaka