Ziarna słonecznika prażone bez dodatku soli
Ziarna słonecznika prażone bez dodatku soli – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ziarna słonecznika prażone bez dodatku soli w 100 gramach posiada wartość energetyczną 582 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 19,33 g białka,
- 24,1 g węglowodanów,
- 2,73 g cukrów,
- 11,10 g błonnika.
Ziarna słonecznika prażone bez dodatku soli ma w 100 g 49,8 g tłuszczów, w tym:
- 5,22 g tłuszczów nasyconych,
- 9,51 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 32,9 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Ziarna słonecznika prażone bez dodatku soli – jakie ma witaminy?
Ziarna słonecznika prażone bez dodatku soli to produkt zawierający 1,40 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 26,1 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 2,70 µg witaminy K.
Ziarna słonecznika prażone bez dodatku soli zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,11 mg witaminy B1,
- 0,25 mg witaminy B2,
- 7,04 mg witaminy B3,
- 55,1 mg witaminy B4,
- 7,04 mg witaminy B5,
- 0,80 mg witaminy B6,
- 237 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Ziarna słonecznika prażone bez dodatku soli – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ziarna słonecznika prażone bez dodatku soli ma w sobie:
- 70,0 mg wapnia,
- 3,80 mg żelaza,
- 129 mg magnezu,
- 1,155 mg fosforu,
- 850 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 3,00 mg sodu, 5,29 mg cynku,1,83 mg miedzi, 2,11 mg manganu i 79,3 µg selenu.
Ziarna słonecznika prażone bez dodatku soli - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 128 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 582 kcal | 745 kcal |
| Białko | 19,33 g | 24,7 g |
| Węglowodany | 24,1 g | 30,8 g |
| Cukier | 2,73 g | 3,49 g |
| Błonnik | 11,10 g | 14,21 g |
| Tłuszcz | 49,8 g | 63,7 g |
| Tłuszcze nasycone | 5,22 g | 6,68 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 9,51 g | 12,17 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 32,9 g | 42,1 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 1,40 mg | 1,79 mg |
| Równoważnik folianów | 237 µg | 303 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,11 mg | 0,14 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,25 mg | 0,32 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 7,04 mg | 9,01 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 7,04 mg | 9,01 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,80 mg | 1,03 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 237 µg | 303 µg |
| Witamina B4 - cholina | 55,1 mg | 70,5 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 9,00 i.u. | 11,52 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 5,00 µg | 6,40 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 26,1 mg | 33,4 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 2,70 µg | 3,46 µg |
| Wapń | 70,0 mg | 89,6 mg |
| Żelazo | 3,80 mg | 4,86 mg |
| Magnez | 129 mg | 165 mg |
| Fosfor | 1,155 mg | 1,478 mg |
| Potas | 850 mg | 1,088 mg |
| Sód | 3,00 mg | 3,84 mg |
| Cynk | 5,29 mg | 6,77 mg |
| Miedź | 1,83 mg | 2,34 mg |
| Mangan | 2,11 mg | 2,70 mg |
| Selen | 79,3 µg | 102 µg |
| Woda | 1,20 g | 1,54 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
