Zielony groszek w puszce, odsączony
Zielony groszek w puszce, odsączony – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Zielony groszek w puszce, odsączony w 100 gramach posiada wartość energetyczną 68,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 4,47 g białka,
- 11,36 g węglowodanów,
- 2,99 g cukrów,
- 4,90 g błonnika.
Zielony groszek w puszce, odsączony ma w 100 g 0,80 g tłuszczów, w tym:
- 0,14 g tłuszczów nasyconych,
- 0,07 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,38 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Zielony groszek w puszce, odsączony – jakie ma witaminy?
Zielony groszek w puszce, odsączony to produkt zawierający 4,20 mg witaminy C,43,0 µg RAE witaminy A, 0,38 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 36,8 µg witaminy K.
Zielony groszek w puszce, odsączony zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,11 mg witaminy B1,
- 0,05 mg witaminy B2,
- 0,98 mg witaminy B3,
- 30,2 mg witaminy B4,
- 0,24 mg witaminy B5,
- 0,06 mg witaminy B6,
- 31,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Zielony groszek w puszce, odsączony – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Zielony groszek w puszce, odsączony ma w sobie:
- 23,0 mg wapnia,
- 1,18 mg żelaza,
- 18,00 mg magnezu,
- 67,0 mg fosforu,
- 106 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 273 mg sodu, 0,66 mg cynku,0,11 mg miedzi, 0,21 mg manganu i 1,70 µg selenu.
Zielony groszek w puszce, odsączony - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 175 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 68,0 kcal | 119 kcal |
| Białko | 4,47 g | 7,82 g |
| Węglowodany | 11,36 g | 19,88 g |
| Cukier | 2,99 g | 5,23 g |
| Błonnik | 4,90 g | 8,58 g |
| Tłuszcz | 0,80 g | 1,40 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,14 g | 0,25 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,07 g | 0,12 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,38 g | 0,66 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 4,20 mg | 7,35 mg |
| Równoważnik folianów | 31,0 µg | 54,3 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,11 mg | 0,19 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,05 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,98 mg | 1,71 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,24 mg | 0,42 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,06 mg | 0,10 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 31,0 µg | 54,3 µg |
| Witamina B4 - cholina | 30,2 mg | 52,9 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 865 i.u. | 1,514 i.u. |
| Witamina A | 43,0 µg RAE | 75,3 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 9,00 µg | 15,75 µg |
| Beta karoten | 514 µg | 900 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 1,350 µg | 2,363 µg |
| Witamina E | 0,38 mg | 0,67 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 36,8 µg | 64,4 µg |
| Wapń | 23,0 mg | 40,3 mg |
| Żelazo | 1,18 mg | 2,07 mg |
| Magnez | 18,00 mg | 31,5 mg |
| Fosfor | 67,0 mg | 117 mg |
| Potas | 106 mg | 186 mg |
| Sód | 273 mg | 478 mg |
| Cynk | 0,66 mg | 1,16 mg |
| Miedź | 0,11 mg | 0,19 mg |
| Mangan | 0,21 mg | 0,37 mg |
| Selen | 1,70 µg | 2,98 µg |
| Woda | 82,3 g | 144 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
