Ziemniaki gotowane (bez skórki) z dodatkiem soli
Ziemniaki gotowane (bez skórki) z dodatkiem soli – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ziemniaki gotowane (bez skórki) z dodatkiem soli w 100 gramach posiada wartość energetyczną 86,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,71 g białka,
- 20,0 g węglowodanów,
- 0,89 g cukrów,
- 2,00 g błonnika.
Ziemniaki gotowane (bez skórki) z dodatkiem soli ma w 100 g 0,10 g tłuszczów, w tym:
- 0,03 g tłuszczów nasyconych,
- 0,00 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,04 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Ziemniaki gotowane (bez skórki) z dodatkiem soli – jakie ma witaminy?
Ziemniaki gotowane (bez skórki) z dodatkiem soli to produkt zawierający 7,40 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,01 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 2,20 µg witaminy K.
Ziemniaki gotowane (bez skórki) z dodatkiem soli zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 1,31 mg witaminy B3,
- 13,20 mg witaminy B4,
- 0,51 mg witaminy B5,
- 0,27 mg witaminy B6,
- 9,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Ziemniaki gotowane (bez skórki) z dodatkiem soli – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ziemniaki gotowane (bez skórki) z dodatkiem soli ma w sobie:
- 8,00 mg wapnia,
- 0,31 mg żelaza,
- 20,0 mg magnezu,
- 40,0 mg fosforu,
- 328 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 241 mg sodu, 0,27 mg cynku,0,17 mg miedzi, 0,14 mg manganu i 0,30 µg selenu.
Ziemniaki gotowane (bez skórki) z dodatkiem soli - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 78 g (1/2 szklanki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 86,0 kcal | 67,1 kcal |
| Białko | 1,71 g | 1,33 g |
| Węglowodany | 20,0 g | 15,61 g |
| Cukier | 0,89 g | 0,69 g |
| Błonnik | 2,00 g | 1,56 g |
| Tłuszcz | 0,10 g | 0,08 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,03 g | 0,02 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,00 g | 0,00 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,04 g | 0,03 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 7,40 mg | 5,77 mg |
| Równoważnik folianów | 9,00 µg | 7,02 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,10 mg | 0,08 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,31 mg | 1,02 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,51 mg | 0,40 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,27 mg | 0,21 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 9,00 µg | 7,02 µg |
| Witamina B4 - cholina | 13,20 mg | 10,30 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 2,00 i.u. | 1,56 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 1,00 µg | 0,78 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 9,00 µg | 7,02 µg |
| Witamina E | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 2,20 µg | 1,72 µg |
| Wapń | 8,00 mg | 6,24 mg |
| Żelazo | 0,31 mg | 0,24 mg |
| Magnez | 20,0 mg | 15,60 mg |
| Fosfor | 40,0 mg | 31,2 mg |
| Potas | 328 mg | 256 mg |
| Sód | 241 mg | 188 mg |
| Cynk | 0,27 mg | 0,21 mg |
| Miedź | 0,17 mg | 0,13 mg |
| Mangan | 0,14 mg | 0,11 mg |
| Selen | 0,30 µg | 0,23 µg |
| Woda | 77,5 g | 60,4 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
