Bułeczki pełnoziarniste – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Bułeczki pełnoziarniste w 100 gramach posiada wartość energetyczną 266 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 8,70 g białka,
- 51,1 g węglowodanów,
- 8,46 g cukrów,
- 7,50 g błonnika.
Bułeczki pełnoziarniste ma w 100 g 4,70 g tłuszczów, w tym:
- 0,84 g tłuszczów nasyconych,
- 1,20 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,16 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Bułeczki pełnoziarniste – jakie ma witaminy?
Bułeczki pełnoziarniste to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,90 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 2,00 µg witaminy K.
Bułeczki pełnoziarniste zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,25 mg witaminy B1,
- 0,15 mg witaminy B2,
- 3,68 mg witaminy B3,
- 26,5 mg witaminy B4,
- 0,49 mg witaminy B5,
- 0,20 mg witaminy B6,
- 30,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Bułeczki pełnoziarniste – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Bułeczki pełnoziarniste ma w sobie:
- 106 mg wapnia,
- 2,42 mg żelaza,
- 85,0 mg magnezu,
- 224 mg fosforu,
- 272 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 521 mg sodu, 2,01 mg cynku,0,24 mg miedzi, 2,30 mg manganu i 49,4 µg selenu.
Bułeczki pełnoziarniste - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 266 kcal | 74,5 kcal |
| Białko | 8,70 g | 2,44 g |
| Węglowodany | 51,1 g | 14,31 g |
| Cukier | 8,46 g | 2,37 g |
| Błonnik | 7,50 g | 2,10 g |
| Tłuszcz | 4,70 g | 1,32 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,84 g | 0,23 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,20 g | 0,34 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,16 g | 0,61 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 30,0 µg | 8,40 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,25 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,15 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,68 mg | 1,03 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,49 mg | 0,14 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 30,0 µg | 8,40 µg |
| Witamina B4 - cholina | 26,5 mg | 7,42 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 115 µg | 32,2 µg |
| Witamina E | 0,90 mg | 0,25 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 2,00 µg | 0,56 µg |
| Wapń | 106 mg | 29,7 mg |
| Żelazo | 2,42 mg | 0,68 mg |
| Magnez | 85,0 mg | 23,8 mg |
| Fosfor | 224 mg | 62,7 mg |
| Potas | 272 mg | 76,2 mg |
| Sód | 521 mg | 146 mg |
| Cynk | 2,01 mg | 0,56 mg |
| Miedź | 0,24 mg | 0,07 mg |
| Mangan | 2,30 mg | 0,64 mg |
| Selen | 49,4 µg | 13,83 µg |
| Woda | 33,1 g | 9,27 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
