Bułka z szynką (danie typu fast food) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Bułka z szynką (danie typu fast food) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 342 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 11,85 g białka,
- 38,8 g węglowodanów,
- 1,97 g cukrów,
- 0,70 g błonnika.
Bułka z szynką (danie typu fast food) ma w 100 g 16,30 g tłuszczów, w tym:
- 10,10 g tłuszczów nasyconych,
- 4,28 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,92 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 22,0 mg cholesterolu.
Bułka z szynką (danie typu fast food) – jakie ma witaminy?
Bułka z szynką (danie typu fast food) to produkt zawierający 0,10 mg witaminy C,27,0 µg RAE witaminy A, 1,23 mg witaminy E,13,00 i.u. witaminy D oraz 5,70 µg witaminy K.
Bułka z szynką (danie typu fast food) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,45 mg witaminy B1,
- 0,28 mg witaminy B2,
- 3,08 mg witaminy B3,
- 40,8 mg witaminy B4,
- 0,36 mg witaminy B5,
- 0,12 mg witaminy B6,
- 34,0 µg witaminy B9,
- 0,03 µg witaminy B12.
Bułka z szynką (danie typu fast food) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Bułka z szynką (danie typu fast food) ma w sobie:
- 142 mg wapnia,
- 2,41 mg żelaza,
- 20,0 mg magnezu,
- 490 mg fosforu,
- 174 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 974 mg sodu, 1,46 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,32 mg manganu i 17,10 µg selenu.
Bułka z szynką (danie typu fast food) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 162 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 342 kcal | 554 kcal |
| Białko | 11,85 g | 19,20 g |
| Węglowodany | 38,8 g | 62,8 g |
| Cukier | 1,97 g | 3,19 g |
| Błonnik | 0,70 g | 1,13 g |
| Tłuszcz | 16,30 g | 26,4 g |
| Tłuszcze nasycone | 10,10 g | 16,36 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,28 g | 6,93 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,92 g | 1,49 g |
| Cholesterol | 22,0 mg | 35,6 mg |
| Witamina C | 0,10 mg | 0,16 mg |
| Równoważnik folianów | 53,0 µg | 85,9 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,45 mg | 0,73 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,28 mg | 0,45 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,08 mg | 4,99 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,36 mg | 0,58 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,12 mg | 0,19 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 34,0 µg | 55,1 µg |
| Witamina B4 - cholina | 40,8 mg | 66,1 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,03 µg | 0,05 µg |
| Witamina A | 118 i.u. | 191 i.u. |
| Witamina A | 27,0 µg RAE | 43,7 µg RAE |
| Retinol | 25,0 µg | 40,5 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 20,0 µg | 32,4 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 5,00 µg | 8,10 µg |
| Witamina E | 1,23 mg | 1,99 mg |
| Witamina D | 0,30 µg | 0,49 µg |
| Witamina D | 13,00 i.u. | 21,1 i.u. |
| Witamina K | 5,70 µg | 9,23 µg |
| Wapń | 142 mg | 230 mg |
| Żelazo | 2,41 mg | 3,90 mg |
| Magnez | 20,0 mg | 32,4 mg |
| Fosfor | 490 mg | 794 mg |
| Potas | 174 mg | 282 mg |
| Sód | 974 mg | 1,578 mg |
| Cynk | 1,46 mg | 2,37 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,32 mg | 0,52 mg |
| Selen | 17,10 µg | 27,7 µg |
| Woda | 28,4 g | 46,0 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
