Chleb jajeczny – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Chleb jajeczny w 100 gramach posiada wartość energetyczną 287 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 9,50 g białka,
- 47,8 g węglowodanów,
- 1,78 g cukrów,
- 2,30 g błonnika.
Chleb jajeczny ma w 100 g 6,00 g tłuszczów, w tym:
- 1,59 g tłuszczów nasyconych,
- 2,30 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,11 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 51,0 mg cholesterolu.
Chleb jajeczny – jakie ma witaminy?
Chleb jajeczny to produkt zawierający 0 mg witaminy C,63,0 µg RAE witaminy A, 0,26 mg witaminy E,16,00 i.u. witaminy D oraz 0,90 µg witaminy K.
Chleb jajeczny zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,44 mg witaminy B1,
- 0,44 mg witaminy B2,
- 4,85 mg witaminy B3,
- 84,3 mg witaminy B4,
- 0,28 mg witaminy B5,
- 0,06 mg witaminy B6,
- 105 µg witaminy B9,
- 0,10 µg witaminy B12.
Chleb jajeczny – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Chleb jajeczny ma w sobie:
- 93,0 mg wapnia,
- 3,04 mg żelaza,
- 19,00 mg magnezu,
- 106 mg fosforu,
- 115 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 380 mg sodu, 0,79 mg cynku,0,16 mg miedzi, 0,50 mg manganu i 30,1 µg selenu.
Chleb jajeczny - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 287 kcal | 81,4 kcal |
| Białko | 9,50 g | 2,69 g |
| Węglowodany | 47,8 g | 13,55 g |
| Cukier | 1,78 g | 0,51 g |
| Błonnik | 2,30 g | 0,65 g |
| Tłuszcz | 6,00 g | 1,70 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,59 g | 0,45 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,30 g | 0,65 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,11 g | 0,31 g |
| Cholesterol | 51,0 mg | 14,46 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 130 µg | 36,9 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,44 mg | 0,12 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,44 mg | 0,12 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,85 mg | 1,37 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,28 mg | 0,08 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,06 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 105 µg | 29,8 µg |
| Witamina B4 - cholina | 84,3 mg | 23,9 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,10 µg | 0,03 µg |
| Witamina A | 211 i.u. | 59,8 i.u. |
| Witamina A | 63,0 µg RAE | 17,86 µg RAE |
| Retinol | 63,0 µg | 17,86 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 45,0 µg | 12,76 µg |
| Witamina E | 0,26 mg | 0,07 mg |
| Witamina D | 0,40 µg | 0,11 µg |
| Witamina D | 16,00 i.u. | 4,54 i.u. |
| Witamina K | 0,90 µg | 0,26 µg |
| Wapń | 93,0 mg | 26,4 mg |
| Żelazo | 3,04 mg | 0,86 mg |
| Magnez | 19,00 mg | 5,39 mg |
| Fosfor | 106 mg | 30,1 mg |
| Potas | 115 mg | 32,6 mg |
| Sód | 380 mg | 108 mg |
| Cynk | 0,79 mg | 0,22 mg |
| Miedź | 0,16 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,50 mg | 0,14 mg |
| Selen | 30,1 µg | 8,53 µg |
| Woda | 34,7 g | 9,84 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
