Chleb ryżowy – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Chleb ryżowy w 100 gramach posiada wartość energetyczną 259 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 8,50 g białka,
- 48,3 g węglowodanów,
- 3,85 g cukrów,
- 5,80 g błonnika.
Chleb ryżowy ma w 100 g 3,30 g tłuszczów, w tym:
- 0,63 g tłuszczów nasyconych,
- 1,31 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,80 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Chleb ryżowy – jakie ma witaminy?
Chleb ryżowy to produkt zawierający 0,40 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,33 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,20 µg witaminy K.
Chleb ryżowy zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,43 mg witaminy B1,
- 0,34 mg witaminy B2,
- 3,81 mg witaminy B3,
- 14,60 mg witaminy B4,
- 0,44 mg witaminy B5,
- 0,08 mg witaminy B6,
- 110 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Chleb ryżowy – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Chleb ryżowy ma w sobie:
- 73,0 mg wapnia,
- 2,83 mg żelaza,
- 40,0 mg magnezu,
- 125 mg fosforu,
- 166 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 603 mg sodu, 1,14 mg cynku,0,19 mg miedzi, 0,82 mg manganu i 30,9 µg selenu.
Chleb ryżowy - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 259 kcal | 73,4 kcal |
| Białko | 8,50 g | 2,41 g |
| Węglowodany | 48,3 g | 13,69 g |
| Cukier | 3,85 g | 1,09 g |
| Błonnik | 5,80 g | 1,64 g |
| Tłuszcz | 3,30 g | 0,94 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,63 g | 0,18 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,31 g | 0,37 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,80 g | 0,23 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0,40 mg | 0,11 mg |
| Równoważnik folianów | 151 µg | 42,8 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,43 mg | 0,12 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,34 mg | 0,10 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,81 mg | 1,08 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,44 mg | 0,13 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,08 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 110 µg | 31,2 µg |
| Witamina B4 - cholina | 14,60 mg | 4,14 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 7,00 i.u. | 1,99 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 4,00 µg | 1,13 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 54,0 µg | 15,31 µg |
| Witamina E | 0,33 mg | 0,09 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,20 µg | 0,34 µg |
| Wapń | 73,0 mg | 20,7 mg |
| Żelazo | 2,83 mg | 0,80 mg |
| Magnez | 40,0 mg | 11,34 mg |
| Fosfor | 125 mg | 35,4 mg |
| Potas | 166 mg | 47,1 mg |
| Sód | 603 mg | 171 mg |
| Cynk | 1,14 mg | 0,32 mg |
| Miedź | 0,19 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,82 mg | 0,23 mg |
| Selen | 30,9 µg | 8,76 µg |
| Woda | 37,3 g | 10,58 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
