Chleb serowy – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Chleb serowy w 100 gramach posiada wartość energetyczną 408 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 10,42 g białka,
- 44,8 g węglowodanów,
- 2,08 g cukrów,
- 2,10 g błonnika.
Chleb serowy ma w 100 g 20,8 g tłuszczów, w tym:
- 6,25 g tłuszczów nasyconych,
- 4,34 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 9,20 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 10,00 mg cholesterolu.
Chleb serowy – jakie ma witaminy?
Chleb serowy to produkt zawierający 0 mg witaminy C,24,0 µg RAE witaminy A, 1,49 mg witaminy E,2,00 i.u. witaminy D oraz 32,4 µg witaminy K.
Chleb serowy zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,43 mg witaminy B1,
- 0,30 mg witaminy B2,
- 3,28 mg witaminy B3,
- 8,50 mg witaminy B4,
- 0,35 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 107 µg witaminy B9,
- 0,24 µg witaminy B12.
Chleb serowy – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Chleb serowy ma w sobie:
- 90,0 mg wapnia,
- 2,49 mg żelaza,
- 17,00 mg magnezu,
- 120 mg fosforu,
- 84,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 750 mg sodu, 0,96 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0,37 mg manganu i 19,80 µg selenu.
Chleb serowy - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 48 g (1 kromka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 408 kcal | 196 kcal |
| Białko | 10,42 g | 5,00 g |
| Węglowodany | 44,8 g | 21,5 g |
| Cukier | 2,08 g | 1,00 g |
| Błonnik | 2,10 g | 1,01 g |
| Tłuszcz | 20,8 g | 10,00 g |
| Tłuszcze nasycone | 6,25 g | 3,00 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,34 g | 2,08 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 9,20 g | 4,42 g |
| Cholesterol | 10,00 mg | 4,80 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 159 µg | 76,3 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,43 mg | 0,21 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,30 mg | 0,15 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,28 mg | 1,57 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,35 mg | 0,17 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 107 µg | 51,4 µg |
| Witamina B4 - cholina | 8,50 mg | 4,08 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,24 µg | 0,12 µg |
| Witamina A | 93,0 i.u. | 44,6 i.u. |
| Witamina A | 24,0 µg RAE | 11,52 µg RAE |
| Retinol | 23,0 µg | 11,04 µg |
| Alpha karoten | 1,00 µg | 0,48 µg |
| Beta karoten | 9,00 µg | 4,32 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 45,0 µg | 21,6 µg |
| Witamina E | 1,49 mg | 0,72 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,05 µg |
| Witamina D | 2,00 i.u. | 0,96 i.u. |
| Witamina K | 32,4 µg | 15,55 µg |
| Wapń | 90,0 mg | 43,2 mg |
| Żelazo | 2,49 mg | 1,20 mg |
| Magnez | 17,00 mg | 8,16 mg |
| Fosfor | 120 mg | 57,6 mg |
| Potas | 84,0 mg | 40,3 mg |
| Sód | 750 mg | 360 mg |
| Cynk | 0,96 mg | 0,46 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,37 mg | 0,18 mg |
| Selen | 19,80 µg | 9,50 µg |
| Woda | 21,1 g | 10,14 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
