Chleb z otrębami owsianymi – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Chleb z otrębami owsianymi w 100 gramach posiada wartość energetyczną 236 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 10,40 g białka,
- 39,8 g węglowodanów,
- 7,70 g cukrów,
- 4,50 g błonnika.
Chleb z otrębami owsianymi ma w 100 g 4,40 g tłuszczów, w tym:
- 0,70 g tłuszczów nasyconych,
- 1,59 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,69 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Chleb z otrębami owsianymi – jakie ma witaminy?
Chleb z otrębami owsianymi to produkt zawierający 0 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,44 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,20 µg witaminy K.
Chleb z otrębami owsianymi zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,50 mg witaminy B1,
- 0,35 mg witaminy B2,
- 4,83 mg witaminy B3,
- 18,70 mg witaminy B4,
- 0,58 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 81,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Chleb z otrębami owsianymi – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Chleb z otrębami owsianymi ma w sobie:
- 65,0 mg wapnia,
- 3,12 mg żelaza,
- 35,0 mg magnezu,
- 141 mg fosforu,
- 147 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 353 mg sodu, 0,89 mg cynku,0,14 mg miedzi, 0,78 mg manganu i 30,0 µg selenu.
Chleb z otrębami owsianymi - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 236 kcal | 66,9 kcal |
| Białko | 10,40 g | 2,95 g |
| Węglowodany | 39,8 g | 11,28 g |
| Cukier | 7,70 g | 2,18 g |
| Błonnik | 4,50 g | 1,28 g |
| Tłuszcz | 4,40 g | 1,25 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,70 g | 0,20 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,59 g | 0,45 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,69 g | 0,48 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 120 µg | 34,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,50 mg | 0,14 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,35 mg | 0,10 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,83 mg | 1,37 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,58 mg | 0,17 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 81,0 µg | 23,0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 18,70 mg | 5,30 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 5,00 i.u. | 1,42 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 0,57 µg RAE |
| Retinol | 2,00 µg | 0,57 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 46,0 µg | 13,04 µg |
| Witamina E | 0,44 mg | 0,13 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,20 µg | 0,34 µg |
| Wapń | 65,0 mg | 18,43 mg |
| Żelazo | 3,12 mg | 0,89 mg |
| Magnez | 35,0 mg | 9,92 mg |
| Fosfor | 141 mg | 40,0 mg |
| Potas | 147 mg | 41,7 mg |
| Sód | 353 mg | 100 mg |
| Cynk | 0,89 mg | 0,25 mg |
| Miedź | 0,14 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,78 mg | 0,22 mg |
| Selen | 30,0 µg | 8,51 µg |
| Woda | 44,0 g | 12,47 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
