Chleb z otrębami ryżowymi – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Chleb z otrębami ryżowymi w 100 gramach posiada wartość energetyczną 243 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 8,90 g białka,
- 43,5 g węglowodanów,
- 4,67 g cukrów,
- 4,90 g błonnika.
Chleb z otrębami ryżowymi ma w 100 g 4,60 g tłuszczów, w tym:
- 0,71 g tłuszczów nasyconych,
- 1,65 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,76 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Chleb z otrębami ryżowymi – jakie ma witaminy?
Chleb z otrębami ryżowymi to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,65 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,00 µg witaminy K.
Chleb z otrębami ryżowymi zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,65 mg witaminy B1,
- 0,30 mg witaminy B2,
- 6,81 mg witaminy B3,
- 18,70 mg witaminy B4,
- 0,78 mg witaminy B5,
- 0,27 mg witaminy B6,
- 86,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Chleb z otrębami ryżowymi – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Chleb z otrębami ryżowymi ma w sobie:
- 69,0 mg wapnia,
- 3,61 mg żelaza,
- 80,0 mg magnezu,
- 178 mg fosforu,
- 215 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 269 mg sodu, 1,31 mg cynku,0,18 mg miedzi, 1,59 mg manganu i 28,7 µg selenu.
Chleb z otrębami ryżowymi - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 243 kcal | 68,9 kcal |
| Białko | 8,90 g | 2,52 g |
| Węglowodany | 43,5 g | 12,33 g |
| Cukier | 4,67 g | 1,32 g |
| Błonnik | 4,90 g | 1,39 g |
| Tłuszcz | 4,60 g | 1,30 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,71 g | 0,20 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,65 g | 0,47 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,76 g | 0,50 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 125 µg | 35,4 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,65 mg | 0,19 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,30 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 6,81 mg | 1,93 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,78 mg | 0,22 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,27 mg | 0,08 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 86,0 µg | 24,4 µg |
| Witamina B4 - cholina | 18,70 mg | 5,30 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 3,00 i.u. | 0,85 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 49,0 µg | 13,89 µg |
| Witamina E | 0,65 mg | 0,18 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Wapń | 69,0 mg | 19,56 mg |
| Żelazo | 3,61 mg | 1,02 mg |
| Magnez | 80,0 mg | 22,7 mg |
| Fosfor | 178 mg | 50,5 mg |
| Potas | 215 mg | 61,0 mg |
| Sód | 269 mg | 76,3 mg |
| Cynk | 1,31 mg | 0,37 mg |
| Miedź | 0,18 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 1,59 mg | 0,45 mg |
| Selen | 28,7 µg | 8,14 µg |
| Woda | 41,0 g | 11,62 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
