Chleb ziemniaczany – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Chleb ziemniaczany w 100 gramach posiada wartość energetyczną 266 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 12,50 g białka,
- 47,1 g węglowodanów,
- 9,38 g cukrów,
- 6,30 g błonnika.
Chleb ziemniaczany ma w 100 g 3,13 g tłuszczów, w tym:
- 0 g tłuszczów nasyconych,
- 0 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Chleb ziemniaczany – jakie ma witaminy?
Chleb ziemniaczany to produkt zawierający 0 mg witaminy C,24,0 µg RAE witaminy A, 0,47 mg witaminy E,2,00 i.u. witaminy D oraz 6,80 µg witaminy K.
Chleb ziemniaczany zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,19 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 1,25 mg witaminy B3,
- 18,40 mg witaminy B4,
- 0,82 mg witaminy B5,
- 0,23 mg witaminy B6,
- 126 µg witaminy B9,
- 0,15 µg witaminy B12.
Chleb ziemniaczany – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Chleb ziemniaczany ma w sobie:
- 188 mg wapnia,
- 2,25 mg żelaza,
- 28,0 mg magnezu,
- 369 mg fosforu,
- 718 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 375 mg sodu, 1,44 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0,25 mg manganu i 9,50 µg selenu.
Chleb ziemniaczany - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 32 g (1 kromka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 266 kcal | 85,1 kcal |
| Białko | 12,50 g | 4,00 g |
| Węglowodany | 47,1 g | 15,06 g |
| Cukier | 9,38 g | 3,00 g |
| Błonnik | 6,30 g | 2,02 g |
| Tłuszcz | 3,13 g | 1,00 g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 149 µg | 47,7 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,19 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,25 mg | 0,40 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,82 mg | 0,26 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,23 mg | 0,07 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 126 µg | 40,3 µg |
| Witamina B4 - cholina | 18,40 mg | 5,89 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,15 µg | 0,05 µg |
| Witamina A | 89,0 i.u. | 28,5 i.u. |
| Witamina A | 24,0 µg RAE | 7,68 µg RAE |
| Retinol | 24,0 µg | 7,68 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 6,00 µg | 1,92 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 17,00 µg | 5,44 µg |
| Witamina E | 0,47 mg | 0,15 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,03 µg |
| Witamina D | 2,00 i.u. | 0,64 i.u. |
| Witamina K | 6,80 µg | 2,18 µg |
| Wapń | 188 mg | 60,2 mg |
| Żelazo | 2,25 mg | 0,72 mg |
| Magnez | 28,0 mg | 8,96 mg |
| Fosfor | 369 mg | 118 mg |
| Potas | 718 mg | 230 mg |
| Sód | 375 mg | 120 mg |
| Cynk | 1,44 mg | 0,46 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,25 mg | 0,08 mg |
| Selen | 9,50 µg | 3,04 µg |
| Woda | 33,6 g | 10,74 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
