Ciecierzyca w puszce, odsączona – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ciecierzyca w puszce, odsączona w 100 gramach posiada wartość energetyczną 139 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,05 g białka,
- 22,5 g węglowodanów,
- 4,01 g cukrów,
- 6,40 g błonnika.
Ciecierzyca w puszce, odsączona ma w 100 g 2,77 g tłuszczów, w tym:
- 0,21 g tłuszczów nasyconych,
- 0,49 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,97 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Ciecierzyca w puszce, odsączona – jakie ma witaminy?
Ciecierzyca w puszce, odsączona to produkt zawierający 0,10 mg witaminy C,1,00 µg RAE witaminy A, 0,29 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 3,40 µg witaminy K.
Ciecierzyca w puszce, odsączona zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 0,14 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,12 mg witaminy B6,
- 48,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Ciecierzyca w puszce, odsączona – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ciecierzyca w puszce, odsączona ma w sobie:
- 45,0 mg wapnia,
- 1,07 mg żelaza,
- 26,0 mg magnezu,
- 85,0 mg fosforu,
- 126 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 246 mg sodu, 0,63 mg cynku,0,25 mg miedzi, 0,85 mg manganu i 3,10 µg selenu.
Ciecierzyca w puszce, odsączona - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 253 g (1 puszka, odsączona) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 139 kcal | 352 kcal |
| Białko | 7,05 g | 17,84 g |
| Węglowodany | 22,5 g | 57,0 g |
| Cukier | 4,01 g | 10,15 g |
| Błonnik | 6,40 g | 16,19 g |
| Tłuszcz | 2,77 g | 7,01 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,21 g | 0,54 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,49 g | 1,24 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,97 g | 2,45 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0,10 mg | 0,25 mg |
| Równoważnik folianów | 48,0 µg | 121 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,14 mg | 0,35 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,12 mg | 0,29 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 48,0 µg | 121 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 23,0 i.u. | 58,2 i.u. |
| Witamina A | 1,00 µg RAE | 2,53 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 14,00 µg | 35,4 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,29 mg | 0,73 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 3,40 µg | 8,60 µg |
| Wapń | 45,0 mg | 114 mg |
| Żelazo | 1,07 mg | 2,71 mg |
| Magnez | 26,0 mg | 65,8 mg |
| Fosfor | 85,0 mg | 215 mg |
| Potas | 126 mg | 319 mg |
| Sód | 246 mg | 622 mg |
| Cynk | 0,63 mg | 1,59 mg |
| Miedź | 0,25 mg | 0,64 mg |
| Mangan | 0,85 mg | 2,14 mg |
| Selen | 3,10 µg | 7,84 µg |
| Woda | 66,7 g | 169 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
