Surowa i duszona goleń cielęca - kalorie i wartości odżywcze
Goleń cielęca pochodzi z fragmentu łopatki z przedniej ćwiartki lub jest częścią kończyny tylnej. Mięso ma dużo ścięgien, chrząstek i kostek, dzięki czemu ma właściwości żelujące i świetnie sprawdza się do dań z galaretą. Goleń świetnie smakuje w potrawach duszonych i pieczonych z dodatkiem warzyw oraz opiekanych ziemniaków. Ile kalorii zawiera goleń cielęca i jakie ma wartości odżywcze?
- 1. Składniki odżywcze surowej goleni cielęcej
- 2. Surowa goleń cielęca (mięso i tłuszcz) – jakie ma witaminy?
- 3. Surowa goleń cielęca (mięso i tłuszcz) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
- 4. Kalorie i wartości odżywcze surowej goleni cielęcej
- 5. Składniki odżywcze duszonej goleni cielęcej
- 6. Duszona goleń cielęca (mięso i tłuszcz) – jakie ma witaminy?
- 7. Duszona goleń cielęca (mięso i tłuszcz) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
- 8. Kalorie i wartości odżywcze duszonej goleni cielęcej
1. Składniki odżywcze surowej goleni cielęcej
Surowa goleń cielęca (mięso i tłuszcz) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 107 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 19,28 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Surowa goleń cielęca (mięso i tłuszcz) ma w 100 g 3,30 g tłuszczów, w tym:
- 1,18 g tłuszczów nasyconych,
- 1,56 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,16 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 63,0 mg cholesterolu.
2. Surowa goleń cielęca (mięso i tłuszcz) – jakie ma witaminy?
Surowa goleń cielęca (mięso i tłuszcz) to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0,17 mg witaminy E, 31,0 i.u. witaminy D oraz 1,00 µg witaminy K.
Surowa goleń cielęca (mięso i tłuszcz) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 0,38 mg witaminy B2,
- 5,25 mg witaminy B3,
- 96,7 mg witaminy B4,
- 0,64 mg witaminy B5,
- 0,39 mg witaminy B6,
- 3,00 µg witaminy B9,
- 1,89 µg witaminy B12.
3. Surowa goleń cielęca (mięso i tłuszcz) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Surowa goleń cielęca (mięso i tłuszcz) ma w sobie:
- 12,00 mg wapnia,
- 1,17 mg żelaza,
- 32,0 mg magnezu,
- 207 mg fosforu,
- 162 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 107 mg sodu, 3,32 mg cynku, 0,10 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 12,70 µg selenu.
4. Kalorie i wartości odżywcze surowej goleni cielęcej
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 85 g (1 porcja) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 107 kcal | 91,0 kcal |
Białko | 19,28 g | 16,39 g |
Węglowodany | 0 g | 0 g |
Cukier | 0 g | 0 g |
Błonnik | 0 g | 0 g |
Tłuszcz | 3,30 g | 2,81 g |
Tłuszcze nasycone | 1,18 g | 1,00 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 1,56 g | 1,33 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 0,16 g | 0,13 g |
Cholesterol | 63,0 mg | 53,6 mg |
Witamina C | 0 mg | 0 mg |
5. Składniki odżywcze duszonej goleni cielęcej
Duszona goleń cielęca (mięso i tłuszcz) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 191 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 31,5 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Duszona goleń cielęca (mięso i tłuszcz) ma w 100 g 6,20 g tłuszczów, w tym:
- 2,08 g tłuszczów nasyconych,
- 2,34 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,54 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 124 mg cholesterolu.
6. Duszona goleń cielęca (mięso i tłuszcz) – jakie ma witaminy?
Duszona goleń cielęca (mięso i tłuszcz) to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Duszona goleń cielęca (mięso i tłuszcz) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,05 mg witaminy B1,
- 0,30 mg witaminy B2,
- 9,45 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 1,23 mg witaminy B5,
- 0,27 mg witaminy B6,
- 17,00 µg witaminy B9,
- 1,61 µg witaminy B12.
7. Duszona goleń cielęca (mięso i tłuszcz) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Duszona goleń cielęca (mięso i tłuszcz) ma w sobie:
- 33,0 mg wapnia,
- 1,25 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 225 mg fosforu,
- 305 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 93,0 mg sodu, 6,63 mg cynku, 0,11 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 15,30 µg selenu.
8. Kalorie i wartości odżywcze duszonej goleni cielęcej
Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g |
Zawartość w 85 g (1 porcja) |
---|---|---|
Wartość energetyczna | 191 kcal | 162 kcal |
Białko | 31,5 g | 26,8 g |
Węglowodany | 0 g | 0 g |
Cukier | 0 g | 0 g |
Błonnik | 0 g | 0 g |
Tłuszcz | 6,20 g | 5,27 g |
Tłuszcze nasycone | 2,08 g | 1,77 g |
Tłuszcze jednonienasycone | 2,34 g | 1,99 g |
Tłuszcze wielonienasycone | 0,54 g | 0,46 g |
Cholesterol | 124 mg | 105 mg |
Witamina C | 0 mg | 0 mg |