Duszona łopatka wołowa (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Duszona łopatka wołowa (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 214 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 34,7 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Duszona łopatka wołowa (samo mięso) ma w 100 g 7,36 g tłuszczów, w tym:
- 2,79 g tłuszczów nasyconych,
- 3,13 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,27 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 104 mg cholesterolu.
Duszona łopatka wołowa (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Duszona łopatka wołowa (samo mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,45 mg witaminy E,5,00 i.u. witaminy D oraz 1,60 µg witaminy K.
Duszona łopatka wołowa (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,22 mg witaminy B2,
- 5,04 mg witaminy B3,
- 132 mg witaminy B4,
- 0,68 mg witaminy B5,
- 0,33 mg witaminy B6,
- 12,00 µg witaminy B9,
- 2,53 µg witaminy B12.
Duszona łopatka wołowa (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Duszona łopatka wołowa (samo mięso) ma w sobie:
- 16,00 mg wapnia,
- 2,93 mg żelaza,
- 23,0 mg magnezu,
- 213 mg fosforu,
- 277 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 56,0 mg sodu, 8,32 mg cynku,0,12 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 35,4 µg selenu.
Duszona łopatka wołowa (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 214 kcal | 60,7 kcal |
| Białko | 34,7 g | 9,83 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 7,36 g | 2,09 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,79 g | 0,79 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,13 g | 0,89 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,27 g | 0,08 g |
| Cholesterol | 104 mg | 29,5 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 12,00 µg | 3,40 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,22 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,04 mg | 1,43 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,68 mg | 0,19 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,33 mg | 0,09 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 12,00 µg | 3,40 µg |
| Witamina B4 - cholina | 132 mg | 37,4 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 2,53 µg | 0,72 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,45 mg | 0,13 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,03 µg |
| Witamina D | 5,00 i.u. | 1,42 i.u. |
| Witamina K | 1,60 µg | 0,45 µg |
| Wapń | 16,00 mg | 4,54 mg |
| Żelazo | 2,93 mg | 0,83 mg |
| Magnez | 23,0 mg | 6,52 mg |
| Fosfor | 213 mg | 60,4 mg |
| Potas | 277 mg | 78,5 mg |
| Sód | 56,0 mg | 15,88 mg |
| Cynk | 8,32 mg | 2,36 mg |
| Miedź | 0,12 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Selen | 35,4 µg | 10,04 µg |
| Woda | 57,8 g | 16,40 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
