Dzikie maliny – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Dzikie maliny w 100 gramach posiada wartość energetyczną 62,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,12 g białka,
- 13,85 g węglowodanów,
- 5,54 g cukrów,
- 7,50 g błonnika.
Dzikie maliny ma w 100 g 0,28 g tłuszczów, w tym:
- 0 g tłuszczów nasyconych,
- 0 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Dzikie maliny – jakie ma witaminy?
Dzikie maliny to produkt zawierający 26,4 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,57 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 6,60 µg witaminy K.
Dzikie maliny zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,08 mg witaminy B2,
- 1,03 mg witaminy B3,
- 9,50 mg witaminy B4,
- 0,30 mg witaminy B5,
- 0,10 mg witaminy B6,
- 5,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Dzikie maliny – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Dzikie maliny ma w sobie:
- 36,0 mg wapnia,
- 0,64 mg żelaza,
- 26,0 mg magnezu,
- 41,0 mg fosforu,
- 175 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 4,00 mg sodu, 0,47 mg cynku,0,10 mg miedzi, 0,37 mg manganu i 0 µg selenu.
Dzikie maliny - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 130 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 62,0 kcal | 80,6 kcal |
| Białko | 1,12 g | 1,46 g |
| Węglowodany | 13,85 g | 18,01 g |
| Cukier | 5,54 g | 7,20 g |
| Błonnik | 7,50 g | 9,75 g |
| Tłuszcz | 0,28 g | 0,36 g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 26,4 mg | 34,3 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,08 mg | 0,10 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,03 mg | 1,34 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,30 mg | 0,39 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,10 mg | 0,14 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 5,00 µg | 6,50 µg |
| Witamina B4 - cholina | 9,50 mg | 12,35 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 50,0 i.u. | 65,0 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 2,60 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 2,00 µg | 2,60 µg |
| Beta karoten | 13,00 µg | 16,90 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 31,0 µg | 40,3 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 130 µg | 169 µg |
| Witamina E | 0,57 mg | 0,74 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 6,60 µg | 8,58 µg |
| Wapń | 36,0 mg | 46,8 mg |
| Żelazo | 0,64 mg | 0,83 mg |
| Magnez | 26,0 mg | 33,8 mg |
| Fosfor | 41,0 mg | 53,3 mg |
| Potas | 175 mg | 228 mg |
| Sód | 4,00 mg | 5,20 mg |
| Cynk | 0,47 mg | 0,61 mg |
| Miedź | 0,10 mg | 0,13 mg |
| Mangan | 0,37 mg | 0,48 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 84,5 g | 110 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
