Gotowana komosa ryżowa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowana komosa ryżowa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 120 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 4,40 g białka,
- 21,3 g węglowodanów,
- 0,87 g cukrów,
- 2,80 g błonnika.
Gotowana komosa ryżowa ma w 100 g 1,92 g tłuszczów, w tym:
- 0,23 g tłuszczów nasyconych,
- 0,53 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,08 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowana komosa ryżowa – jakie ma witaminy?
Gotowana komosa ryżowa to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,63 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Gotowana komosa ryżowa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,11 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 0,41 mg witaminy B3,
- 23,0 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,12 mg witaminy B6,
- 42,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowana komosa ryżowa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowana komosa ryżowa ma w sobie:
- 17,00 mg wapnia,
- 1,49 mg żelaza,
- 64,0 mg magnezu,
- 152 mg fosforu,
- 172 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 7,00 mg sodu, 1,09 mg cynku,0,19 mg miedzi, 0,63 mg manganu i 2,80 µg selenu.
Gotowana komosa ryżowa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 185 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 120 kcal | 222 kcal |
| Białko | 4,40 g | 8,14 g |
| Węglowodany | 21,3 g | 39,4 g |
| Cukier | 0,87 g | 1,61 g |
| Błonnik | 2,80 g | 5,18 g |
| Tłuszcz | 1,92 g | 3,55 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,23 g | 0,43 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,53 g | 0,98 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,08 g | 1,99 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 42,0 µg | 77,7 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,11 mg | 0,20 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,20 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,41 mg | 0,76 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,12 mg | 0,23 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 42,0 µg | 77,7 µg |
| Witamina B4 - cholina | 23,0 mg | 42,6 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 5,00 i.u. | 9,25 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 3,00 µg | 5,55 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 53,0 µg | 98,1 µg |
| Witamina E | 0,63 mg | 1,17 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 17,00 mg | 31,5 mg |
| Żelazo | 1,49 mg | 2,76 mg |
| Magnez | 64,0 mg | 118 mg |
| Fosfor | 152 mg | 281 mg |
| Potas | 172 mg | 318 mg |
| Sód | 7,00 mg | 12,95 mg |
| Cynk | 1,09 mg | 2,02 mg |
| Miedź | 0,19 mg | 0,36 mg |
| Mangan | 0,63 mg | 1,17 mg |
| Selen | 2,80 µg | 5,18 µg |
| Woda | 71,6 g | 132 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
