Gotowana wołowina (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowana wołowina (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 203 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 29,9 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Gotowana wołowina (samo mięso) ma w 100 g 8,37 g tłuszczów, w tym:
- 3,25 g tłuszczów nasyconych,
- 3,91 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,42 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 90,0 mg cholesterolu.
Gotowana wołowina (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Gotowana wołowina (samo mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,1,00 µg RAE witaminy A, 0,22 mg witaminy E,4,00 i.u. witaminy D oraz 1,50 µg witaminy K.
Gotowana wołowina (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 0,29 mg witaminy B2,
- 5,79 mg witaminy B3,
- 86,0 mg witaminy B4,
- 0,52 mg witaminy B5,
- 0,56 mg witaminy B6,
- 7,00 µg witaminy B9,
- 2,86 µg witaminy B12.
Gotowana wołowina (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowana wołowina (samo mięso) ma w sobie:
- 14,00 mg wapnia,
- 2,98 mg żelaza,
- 21,0 mg magnezu,
- 237 mg fosforu,
- 339 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 64,0 mg sodu, 6,91 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 31,3 µg selenu.
Gotowana wołowina (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 203 kcal | 173 kcal |
| Białko | 29,9 g | 25,4 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 8,37 g | 7,12 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,25 g | 2,76 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,91 g | 3,32 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,42 g | 0,36 g |
| Cholesterol | 90,0 mg | 76,5 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 7,00 µg | 5,95 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,08 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,29 mg | 0,24 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,79 mg | 4,92 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,52 mg | 0,44 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,56 mg | 0,48 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 7,00 µg | 5,95 µg |
| Witamina B4 - cholina | 86,0 mg | 73,1 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 2,86 µg | 2,43 µg |
| Witamina A | 5,00 i.u. | 4,25 i.u. |
| Witamina A | 1,00 µg RAE | 0,85 µg RAE |
| Retinol | 1,00 µg | 0,85 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,22 mg | 0,19 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,09 µg |
| Witamina D | 4,00 i.u. | 3,40 i.u. |
| Witamina K | 1,50 µg | 1,28 µg |
| Wapń | 14,00 mg | 11,90 mg |
| Żelazo | 2,98 mg | 2,53 mg |
| Magnez | 21,0 mg | 17,85 mg |
| Fosfor | 237 mg | 201 mg |
| Potas | 339 mg | 288 mg |
| Sód | 64,0 mg | 54,4 mg |
| Cynk | 6,91 mg | 5,87 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,08 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Selen | 31,3 µg | 26,6 µg |
| Woda | 61,0 g | 51,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
