Gotowane brokuły chińskie – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowane brokuły chińskie w 100 gramach posiada wartość energetyczną 22,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,14 g białka,
- 3,81 g węglowodanów,
- 0,84 g cukrów,
- 2,50 g błonnika.
Gotowane brokuły chińskie ma w 100 g 0,72 g tłuszczów, w tym:
- 0,11 g tłuszczów nasyconych,
- 0,05 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,33 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowane brokuły chińskie – jakie ma witaminy?
Gotowane brokuły chińskie to produkt zawierający 28,2 mg witaminy C,82,0 µg RAE witaminy A, 0,48 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 84,8 µg witaminy K.
Gotowane brokuły chińskie zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,10 mg witaminy B1,
- 0,15 mg witaminy B2,
- 0,44 mg witaminy B3,
- 25,3 mg witaminy B4,
- 0,16 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 99,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowane brokuły chińskie – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowane brokuły chińskie ma w sobie:
- 100 mg wapnia,
- 0,56 mg żelaza,
- 18,00 mg magnezu,
- 41,0 mg fosforu,
- 261 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 7,00 mg sodu, 0,39 mg cynku,0,06 mg miedzi, 0,26 mg manganu i 1,30 µg selenu.
Gotowane brokuły chińskie - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 88 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 22,0 kcal | 19,36 kcal |
| Białko | 1,14 g | 1,00 g |
| Węglowodany | 3,81 g | 3,35 g |
| Cukier | 0,84 g | 0,74 g |
| Błonnik | 2,50 g | 2,20 g |
| Tłuszcz | 0,72 g | 0,63 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,11 g | 0,10 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,05 g | 0,04 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,33 g | 0,29 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 28,2 mg | 24,8 mg |
| Równoważnik folianów | 99,0 µg | 87,1 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,10 mg | 0,08 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,15 mg | 0,13 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,44 mg | 0,39 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,16 mg | 0,14 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 99,0 µg | 87,1 µg |
| Witamina B4 - cholina | 25,3 mg | 22,3 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 1,638 i.u. | 1,441 i.u. |
| Witamina A | 82,0 µg RAE | 72,2 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 983 µg | 865 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 912 µg | 803 µg |
| Witamina E | 0,48 mg | 0,42 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 84,8 µg | 74,6 µg |
| Wapń | 100 mg | 88,0 mg |
| Żelazo | 0,56 mg | 0,49 mg |
| Magnez | 18,00 mg | 15,84 mg |
| Fosfor | 41,0 mg | 36,1 mg |
| Potas | 261 mg | 230 mg |
| Sód | 7,00 mg | 6,16 mg |
| Cynk | 0,39 mg | 0,34 mg |
| Miedź | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,26 mg | 0,23 mg |
| Selen | 1,30 µg | 1,14 µg |
| Woda | 93,5 g | 82,3 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
