Gotowane buraki, odsączone – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowane buraki, odsączone w 100 gramach posiada wartość energetyczną 44,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,68 g białka,
- 9,96 g węglowodanów,
- 7,96 g cukrów,
- 2,00 g błonnika.
Gotowane buraki, odsączone ma w 100 g 0,18 g tłuszczów, w tym:
- 0,03 g tłuszczów nasyconych,
- 0,04 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,06 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowane buraki, odsączone – jakie ma witaminy?
Gotowane buraki, odsączone to produkt zawierający 3,60 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 0,04 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,20 µg witaminy K.
Gotowane buraki, odsączone zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,04 mg witaminy B2,
- 0,33 mg witaminy B3,
- 6,30 mg witaminy B4,
- 0,15 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 80,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowane buraki, odsączone – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowane buraki, odsączone ma w sobie:
- 16,00 mg wapnia,
- 0,79 mg żelaza,
- 23,0 mg magnezu,
- 38,0 mg fosforu,
- 305 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 77,0 mg sodu, 0,35 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,33 mg manganu i 0,70 µg selenu.
Gotowane buraki, odsączone - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1/2 szklanki, plasterki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 44,0 kcal | 37,4 kcal |
| Białko | 1,68 g | 1,43 g |
| Węglowodany | 9,96 g | 8,47 g |
| Cukier | 7,96 g | 6,77 g |
| Błonnik | 2,00 g | 1,70 g |
| Tłuszcz | 0,18 g | 0,15 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,03 g | 0,02 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,04 g | 0,03 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,06 g | 0,05 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 3,60 mg | 3,06 mg |
| Równoważnik folianów | 80,0 µg | 68,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,04 mg | 0,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,33 mg | 0,28 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,15 mg | 0,12 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 80,0 µg | 68,0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 6,30 mg | 5,36 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 35,0 i.u. | 29,8 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 1,70 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 21,0 µg | 17,85 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,04 mg | 0,03 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,20 µg | 0,17 µg |
| Wapń | 16,00 mg | 13,60 mg |
| Żelazo | 0,79 mg | 0,67 mg |
| Magnez | 23,0 mg | 19,55 mg |
| Fosfor | 38,0 mg | 32,3 mg |
| Potas | 305 mg | 259 mg |
| Sód | 77,0 mg | 65,5 mg |
| Cynk | 0,35 mg | 0,30 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,33 mg | 0,28 mg |
| Selen | 0,70 µg | 0,60 µg |
| Woda | 87,1 g | 74,0 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
