Trwa ładowanie...

Gotowane liście brokuła

1. Gotowane liście brokuła – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Gotowane liście brokuła w 100 gramach posiada wartość energetyczną 33,0 kcal.

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 3,83 g białka,
  • 3,12 g węglowodanów,
  • 0,62 g cukrów,
  • 2,80 g błonnika.

Gotowane liście brokuła ma w 100 g 0,52 g tłuszczów, w tym:

  • 0,06 g tłuszczów nasyconych,
  • 0,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 0,15 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Gotowane liście brokuła – jakie ma witaminy?

Gotowane liście brokuła to produkt zawierający 37,0 mg witaminy C, 227 µg RAE witaminy A, 2,53 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 256 µg witaminy K.

Gotowane liście brokuła zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,17 mg witaminy B1,
  • 0,14 mg witaminy B2,
  • 2,02 mg witaminy B3,
  • 33,6 mg witaminy B4,
  • 0,45 mg witaminy B5,
  • 0,22 mg witaminy B6,
  • 71,0 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

3. Gotowane liście brokuła – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Gotowane liście brokuła ma w sobie:

  • 118 mg wapnia,
  • 1,27 mg żelaza,
  • 27,0 mg magnezu,
  • 82,0 mg fosforu,
  • 343 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 56,0 mg sodu, 0,54 mg cynku, 0,08 mg miedzi, 0,38 mg manganu i 1,30 µg selenu.

4. Gotowane liście brokuła - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 85 g (1 porcja)
Wartość energetyczna 33,0 kcal 28,1 kcal
Białko 3,83 g 3,26 g
Węglowodany 3,12 g 2,65 g
Cukier 0,62 g 0,53 g
Błonnik 2,80 g 2,38 g
Tłuszcz 0,52 g 0,44 g
Tłuszcze nasycone 0,06 g 0,05 g
Tłuszcze jednonienasycone 0,03 g 0,03 g
Tłuszcze wielonienasycone 0,15 g 0,13 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 37,0 mg 31,5 mg
Gotowane liście brokuła
Gotowane liście brokuła (Flickr)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.