Gotowane pomidory – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Gotowane pomidory w 100 gramach posiada wartość energetyczną 18,00 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,95 g białka,
- 4,01 g węglowodanów,
- 2,49 g cukrów,
- 0,70 g błonnika.
Gotowane pomidory ma w 100 g 0,11 g tłuszczów, w tym:
- 0,02 g tłuszczów nasyconych,
- 0,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,04 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Gotowane pomidory – jakie ma witaminy?
Gotowane pomidory to produkt zawierający 22,8 mg witaminy C,24,0 µg RAE witaminy A, 0,56 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 2,80 µg witaminy K.
Gotowane pomidory zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 0,53 mg witaminy B3,
- 6,90 mg witaminy B4,
- 0,13 mg witaminy B5,
- 0,08 mg witaminy B6,
- 13,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Gotowane pomidory – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Gotowane pomidory ma w sobie:
- 11,00 mg wapnia,
- 0,68 mg żelaza,
- 9,00 mg magnezu,
- 28,0 mg fosforu,
- 218 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 11,00 mg sodu, 0,14 mg cynku,0,08 mg miedzi, 0,11 mg manganu i 0,50 µg selenu.
Gotowane pomidory - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 240 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 18,00 kcal | 43,2 kcal |
| Białko | 0,95 g | 2,28 g |
| Węglowodany | 4,01 g | 9,62 g |
| Cukier | 2,49 g | 5,98 g |
| Błonnik | 0,70 g | 1,68 g |
| Tłuszcz | 0,11 g | 0,26 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,02 g | 0,04 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,02 g | 0,04 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,04 g | 0,11 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 22,8 mg | 54,7 mg |
| Równoważnik folianów | 13,00 µg | 31,2 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,09 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,53 mg | 1,28 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,13 mg | 0,31 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,08 mg | 0,19 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 13,00 µg | 31,2 µg |
| Witamina B4 - cholina | 6,90 mg | 16,56 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 489 i.u. | 1,174 i.u. |
| Witamina A | 24,0 µg RAE | 57,6 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 293 µg | 703 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 3,041 µg | 7,298 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 94,0 µg | 226 µg |
| Witamina E | 0,56 mg | 1,34 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 2,80 µg | 6,72 µg |
| Wapń | 11,00 mg | 26,4 mg |
| Żelazo | 0,68 mg | 1,63 mg |
| Magnez | 9,00 mg | 21,6 mg |
| Fosfor | 28,0 mg | 67,2 mg |
| Potas | 218 mg | 523 mg |
| Sód | 11,00 mg | 26,4 mg |
| Cynk | 0,14 mg | 0,34 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,18 mg |
| Mangan | 0,11 mg | 0,25 mg |
| Selen | 0,50 µg | 1,20 µg |
| Woda | 94,3 g | 226 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
