Kasza pełnoziarnista z żółtej kukurydzy – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Kasza pełnoziarnista z żółtej kukurydzy w 100 gramach posiada wartość energetyczną 362 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 8,12 g białka,
- 76,9 g węglowodanów,
- 0,64 g cukrów,
- 7,30 g błonnika.
Kasza pełnoziarnista z żółtej kukurydzy ma w 100 g 3,59 g tłuszczów, w tym:
- 0,51 g tłuszczów nasyconych,
- 0,95 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,64 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Kasza pełnoziarnista z żółtej kukurydzy – jakie ma witaminy?
Kasza pełnoziarnista z żółtej kukurydzy to produkt zawierający 0 mg witaminy C,11,00 µg RAE witaminy A, 0,42 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,30 µg witaminy K.
Kasza pełnoziarnista z żółtej kukurydzy zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,39 mg witaminy B1,
- 0,20 mg witaminy B2,
- 3,63 mg witaminy B3,
- 21,6 mg witaminy B4,
- 0,43 mg witaminy B5,
- 0,30 mg witaminy B6,
- 25,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Kasza pełnoziarnista z żółtej kukurydzy – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Kasza pełnoziarnista z żółtej kukurydzy ma w sobie:
- 6,00 mg wapnia,
- 3,45 mg żelaza,
- 127 mg magnezu,
- 241 mg fosforu,
- 287 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 35,0 mg sodu, 1,82 mg cynku,0,19 mg miedzi, 0,50 mg manganu i 15,50 µg selenu.
Kasza pełnoziarnista z żółtej kukurydzy - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 122 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 362 kcal | 442 kcal |
| Białko | 8,12 g | 9,91 g |
| Węglowodany | 76,9 g | 93,8 g |
| Cukier | 0,64 g | 0,78 g |
| Błonnik | 7,30 g | 8,91 g |
| Tłuszcz | 3,59 g | 4,38 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,51 g | 0,62 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,95 g | 1,16 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,64 g | 2,00 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 25,0 µg | 30,5 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,39 mg | 0,47 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,20 mg | 0,25 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,63 mg | 4,43 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,43 mg | 0,52 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,30 mg | 0,37 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 25,0 µg | 30,5 µg |
| Witamina B4 - cholina | 21,6 mg | 26,4 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 214 i.u. | 261 i.u. |
| Witamina A | 11,00 µg RAE | 13,42 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 63,0 µg | 76,9 µg |
| Beta karoten | 97,0 µg | 118 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 1,355 µg | 1,653 µg |
| Witamina E | 0,42 mg | 0,51 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,30 µg | 0,37 µg |
| Wapń | 6,00 mg | 7,32 mg |
| Żelazo | 3,45 mg | 4,21 mg |
| Magnez | 127 mg | 155 mg |
| Fosfor | 241 mg | 294 mg |
| Potas | 287 mg | 350 mg |
| Sód | 35,0 mg | 42,7 mg |
| Cynk | 1,82 mg | 2,22 mg |
| Miedź | 0,19 mg | 0,24 mg |
| Mangan | 0,50 mg | 0,61 mg |
| Selen | 15,50 µg | 18,91 µg |
| Woda | 10,26 g | 12,52 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
