Krakersy mleczne – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Krakersy mleczne w 100 gramach posiada wartość energetyczną 446 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,60 g białka,
- 71,7 g węglowodanów,
- 10,32 g cukrów,
- 3,40 g błonnika.
Krakersy mleczne ma w 100 g 13,77 g tłuszczów, w tym:
- 2,91 g tłuszczów nasyconych,
- 5,49 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 4,87 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 11,00 mg cholesterolu.
Krakersy mleczne – jakie ma witaminy?
Krakersy mleczne to produkt zawierający 0,20 mg witaminy C,16,00 µg RAE witaminy A, 1,22 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 3,80 µg witaminy K.
Krakersy mleczne zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,54 mg witaminy B1,
- 0,42 mg witaminy B2,
- 4,43 mg witaminy B3,
- 10,80 mg witaminy B4,
- 0,41 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 90,0 µg witaminy B9,
- 0,08 µg witaminy B12.
Krakersy mleczne – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Krakersy mleczne ma w sobie:
- 172 mg wapnia,
- 3,58 mg żelaza,
- 22,0 mg magnezu,
- 303 mg fosforu,
- 114 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 687 mg sodu, 0,67 mg cynku,0,23 mg miedzi, 0,55 mg manganu i 15,90 µg selenu.
Krakersy mleczne - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 14 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 446 kcal | 63,3 kcal |
| Białko | 7,60 g | 1,08 g |
| Węglowodany | 71,7 g | 10,19 g |
| Cukier | 10,32 g | 1,47 g |
| Błonnik | 3,40 g | 0,48 g |
| Tłuszcz | 13,77 g | 1,96 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,91 g | 0,41 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 5,49 g | 0,78 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 4,87 g | 0,69 g |
| Cholesterol | 11,00 mg | 1,56 mg |
| Witamina C | 0,20 mg | 0,03 mg |
| Równoważnik folianów | 139 µg | 19,74 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,54 mg | 0,08 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,42 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,43 mg | 0,63 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,41 mg | 0,06 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 90,0 µg | 12,78 µg |
| Witamina B4 - cholina | 10,80 mg | 1,53 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,08 µg | 0,01 µg |
| Witamina A | 58,0 i.u. | 8,24 i.u. |
| Witamina A | 16,00 µg RAE | 2,27 µg RAE |
| Retinol | 16,00 µg | 2,27 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 3,00 µg | 0,43 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 16,00 µg | 2,27 µg |
| Witamina E | 1,22 mg | 0,17 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 3,80 µg | 0,54 µg |
| Wapń | 172 mg | 24,4 mg |
| Żelazo | 3,58 mg | 0,51 mg |
| Magnez | 22,0 mg | 3,12 mg |
| Fosfor | 303 mg | 43,0 mg |
| Potas | 114 mg | 16,19 mg |
| Sód | 687 mg | 97,6 mg |
| Cynk | 0,67 mg | 0,10 mg |
| Miedź | 0,23 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,55 mg | 0,08 mg |
| Selen | 15,90 µg | 2,26 µg |
| Woda | 4,70 g | 0,67 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
