Krakersy pełnoziarniste – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Krakersy pełnoziarniste w 100 gramach posiada wartość energetyczną 427 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 10,58 g białka,
- 69,6 g węglowodanów,
- 1,19 g cukrów,
- 10,30 g błonnika.
Krakersy pełnoziarniste ma w 100 g 14,13 g tłuszczów, w tym:
- 2,06 g tłuszczów nasyconych,
- 3,25 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 6,95 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Krakersy pełnoziarniste – jakie ma witaminy?
Krakersy pełnoziarniste to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 1,41 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 27,2 µg witaminy K.
Krakersy pełnoziarniste zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,18 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 4,63 mg witaminy B3,
- 27,2 mg witaminy B4,
- 0,83 mg witaminy B5,
- 0,19 mg witaminy B6,
- 28,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Krakersy pełnoziarniste – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Krakersy pełnoziarniste ma w sobie:
- 36,0 mg wapnia,
- 3,34 mg żelaza,
- 110 mg magnezu,
- 331 mg fosforu,
- 345 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 704 mg sodu, 2,63 mg cynku,0,42 mg miedzi, 2,15 mg manganu i 10,10 µg selenu.
Krakersy pełnoziarniste - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 427 kcal | 120 kcal |
| Białko | 10,58 g | 2,96 g |
| Węglowodany | 69,6 g | 19,47 g |
| Cukier | 1,19 g | 0,33 g |
| Błonnik | 10,30 g | 2,88 g |
| Tłuszcz | 14,13 g | 3,96 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,06 g | 0,58 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,25 g | 0,91 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 6,95 g | 1,95 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 28,0 µg | 7,84 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,18 mg | 0,05 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,63 mg | 1,30 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,83 mg | 0,23 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,19 mg | 0,05 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 28,0 µg | 7,84 µg |
| Witamina B4 - cholina | 27,2 mg | 7,62 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 179 µg | 50,1 µg |
| Witamina E | 1,41 mg | 0,40 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 27,2 µg | 7,62 µg |
| Wapń | 36,0 mg | 10,08 mg |
| Żelazo | 3,34 mg | 0,94 mg |
| Magnez | 110 mg | 30,8 mg |
| Fosfor | 331 mg | 92,7 mg |
| Potas | 345 mg | 96,6 mg |
| Sód | 704 mg | 197 mg |
| Cynk | 2,63 mg | 0,74 mg |
| Miedź | 0,42 mg | 0,12 mg |
| Mangan | 2,15 mg | 0,60 mg |
| Selen | 10,10 µg | 2,83 µg |
| Woda | 2,94 g | 0,82 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
