Lody czekoladowe – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Lody czekoladowe w 100 gramach posiada wartość energetyczną 216 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,80 g białka,
- 28,2 g węglowodanów,
- 25,4 g cukrów,
- 1,20 g błonnika.
Lody czekoladowe ma w 100 g 11,00 g tłuszczów, w tym:
- 6,80 g tłuszczów nasyconych,
- 3,21 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,41 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 34,0 mg cholesterolu.
Lody czekoladowe – jakie ma witaminy?
Lody czekoladowe to produkt zawierający 0,70 mg witaminy C,118 µg RAE witaminy A, 0,30 mg witaminy E,8,00 i.u. witaminy D oraz 0,30 µg witaminy K.
Lody czekoladowe zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,19 mg witaminy B2,
- 0,23 mg witaminy B3,
- 22,5 mg witaminy B4,
- 0,55 mg witaminy B5,
- 0,06 mg witaminy B6,
- 16,00 µg witaminy B9,
- 0,29 µg witaminy B12.
Lody czekoladowe – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Lody czekoladowe ma w sobie:
- 109 mg wapnia,
- 0,93 mg żelaza,
- 29,0 mg magnezu,
- 107 mg fosforu,
- 249 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 76,0 mg sodu, 0,58 mg cynku,0,14 mg miedzi, 0,14 mg manganu i 2,50 µg selenu.
Lody czekoladowe - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 58 g (1 sztuka, 105 ml) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 216 kcal | 125 kcal |
| Białko | 3,80 g | 2,20 g |
| Węglowodany | 28,2 g | 16,36 g |
| Cukier | 25,4 g | 14,71 g |
| Błonnik | 1,20 g | 0,70 g |
| Tłuszcz | 11,00 g | 6,38 g |
| Tłuszcze nasycone | 6,80 g | 3,94 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,21 g | 1,86 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,41 g | 0,24 g |
| Cholesterol | 34,0 mg | 19,72 mg |
| Witamina C | 0,70 mg | 0,41 mg |
| Równoważnik folianów | 16,00 µg | 9,28 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,19 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,23 mg | 0,13 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,55 mg | 0,32 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,06 mg | 0,03 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 16,00 µg | 9,28 µg |
| Witamina B4 - cholina | 22,5 mg | 13,05 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,29 µg | 0,17 µg |
| Witamina A | 416 i.u. | 241 i.u. |
| Witamina A | 118 µg RAE | 68,4 µg RAE |
| Retinol | 116 µg | 67,3 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 19,00 µg | 11,02 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,30 mg | 0,17 mg |
| Witamina D | 0,20 µg | 0,12 µg |
| Witamina D | 8,00 i.u. | 4,64 i.u. |
| Witamina K | 0,30 µg | 0,17 µg |
| Wapń | 109 mg | 63,2 mg |
| Żelazo | 0,93 mg | 0,54 mg |
| Magnez | 29,0 mg | 16,82 mg |
| Fosfor | 107 mg | 62,1 mg |
| Potas | 249 mg | 144 mg |
| Sód | 76,0 mg | 44,1 mg |
| Cynk | 0,58 mg | 0,34 mg |
| Miedź | 0,14 mg | 0,08 mg |
| Mangan | 0,14 mg | 0,08 mg |
| Selen | 2,50 µg | 1,45 µg |
| Woda | 55,7 g | 32,3 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
